Embora ele seja talvez mais conhecido por sua queda na graça do que por suas performances no ringue, "Iron" Mike Tyson foi um dos mais formidáveis campeões de boxe da história do esporte. Ele combinou força bruta e atletismo com uma ferocidade desenfreada na hora da luta, mas suas técnicas e corpo foram aprimorados através de inúmeras horas dedicadas ao treinamento.
Força e Condicionamento
As habilidades de boxe são essenciais para ter sucesso nos níveis mais altos do esporte, mas não significam nada se você não puder se distanciar quando necessário. A rotina de treinamento de Tyson foi dividida entre resistência e força explosiva. Depois de correr mais de 5 quilômetros de manhã e treinar 12 rodadas à tarde, Tyson realizaria 2000 abdominais, 500 quedas, 500 flexões, 500 ombros e exercícios para o pescoço.
Treinamento de habilidade
Cus D'Amato foi o primeiro treinador de boxe de Mike Tyson. D'Amato conheceu Tyson quando o futuro campeão tinha 13 anos. D'Amato viu um talento extraordinário em Tyson e o transformou em um lutador talentoso, treinando-o por 50 a 60 horas por semana na adolescência, alternando entre o trabalho com as malas e a luta. Tyson tornou-se poderoso com as duas mãos, afiando-as em uma sacola pesada que a maioria dos jovens lutadores teria evitado.
Sparring
Talvez o componente mais importante do treinamento para qualquer boxeador competitivo seja o treino. Mike Tyson treinava 10 a 12 rodadas ao meio-dia, seguido por outras seis rodadas às 15h, seis dias por semana. O treinador D'Amato não permitiu que ele usasse capacete durante o treinamento, pois sentia que o equipamento de proteção dava aos combatentes uma falsa sensação de segurança.
Dieta e Nutrição
Para Tyson evitar quebrar seu corpo durante um campo de treinamento, ele teve que manter um programa de dieta e nutrição. O treinador de Tyson o mantinha em uma dieta constante, cheia de carboidratos como combustível durante o treinamento e proteínas para regeneração muscular. Ainda assim, até um campeão disciplinado como Tyson foi pego trapaceando ao comer lanches açucarados de vez em quando.
