O índice de massa corporal, também chamado IMC, é um cálculo de uma correlação entre a altura e o peso de uma pessoa que a categoriza como abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade, assumindo uma composição corporal normal. O baixo peso é considerado um IMC de 18, 4 ou menos. Um IMC de peso normal é qualquer número entre 18, 5 e 24, 9. A faixa de sobrepeso está entre 25 e 29, 9, com algo acima do considerado obeso. Manter um IMC baixo é importante para a saúde, crescimento e funcionamento normais do seu corpo.
Fórmula IMC
De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, ou CDC, se medir em libras e polegadas, a fórmula para obter seu IMC é dividir seu peso pela sua altura ao quadrado e multiplicar por 703. Por exemplo, uma pessoa que mede 1, 80 m polegadas de altura que pesa 160 libras primeiro converterão 5 pés em polegadas e adicionará 4 polegadas para chegar a um total de 64 polegadas de altura. A equação passa a ser o produto de 160 dividido por 64 polegadas ao quadrado (160 dividido por 4096), multiplicado por 703, o que equivale a um IMC de 27, 46.
Peso saudável
Naturalmente, um dos principais benefícios de ter um IMC normal seria o de manter um peso saudável. Manter um IMC normal exigirá que uma pessoa coma refeições bem equilibradas e se exercite regularmente, o que aumentará ainda mais a saúde geral. Ter um peso saudável tem muitos benefícios, como parecer e se sentir melhor, além de aumentar a confiança e a energia.
Menor risco de complicações de saúde
O CDC afirma que pessoas com sobrepeso e obesidade têm um risco aumentado de sofrer de doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer, diabetes tipo 2, problemas nas articulações, inflamação crônica e várias outras condições de saúde. Para obter ou manter seu baixo IMC, você precisa comer bem e se exercitar. Além disso, um peso corporal saudável torna um corpo mais apto e um estilo de vida mais viável e sustentável.
Aparência física desejável
Embora o cálculo do IMC não leve em consideração o percentual real de gordura corporal, é mais do que provável que, se você estiver na zona de peso normal, ficará feliz com a aparência. Para a maioria, quando estiver satisfeito com a aparência, você vai querer continuar assim. Com confiança vem uma melhor visão da vida e felicidade geral no seu dia-a-dia.
