Embora a sensação de aperto na garganta durante o exercício possa ser alarmante, geralmente é um efeito colateral normal de um treino intenso. No entanto, pode ser causado por uma condição médica, como broncoconstrição induzida por exercício ou asma induzida por exercício.
Se sua garganta estiver apertada depois de malhar mais de uma vez, considere conversar com seu médico. Seja um subproduto do seu nível atual de condicionamento físico, estresse psicológico ou uma condição médica subjacente, esse sintoma é gerenciável. A chave é determinar sua causa subjacente e resolvê-la em tempo hábil.
Atenção
Se estiver com dificuldade em respirar ou se o aperto na garganta for acompanhado de dor ou pressão no peito, tontura, fraqueza ou suor frio, procure atendimento médico imediato. Esses sintomas podem indicar uma emergência com risco de vida.
Aperto na garganta durante o exercício
Conforme você se exercita, seus músculos precisam de mais oxigênio para continuar. A taxa de respiração aumenta para trazer mais oxigênio para os pulmões, o que pode causar tensão na garganta ao esforço. O oxigênio é transferido para a corrente sanguínea nos pulmões e viaja para o coração. Seu coração começa a se contrair mais rápido e mais difícil para fornecer oxigênio aos músculos que trabalham duro.
De fato, de acordo com um artigo de novembro de 2014 publicado na Fisiologia, 85 a 95% do seu sangue vai para os músculos esqueléticos e cardíacos durante o exercício.
Se exercitar mais do que você está acostumado, seja por falta de atividade ou aumento da intensidade, pode causar tensão ou dor de garganta durante o exercício. Essa condição é chamada dispneia induzida pelo exercício ou falta de ar induzida pelo exercício.
De acordo com um artigo de junho de 2016 publicado pela Breathe, relatar essa sensação a um profissional de saúde pode levar a um diagnóstico incorreto de asma (a menos que um teste adequado seja realizado) - quando a causa real é o nível atual de condicionamento físico de uma pessoa. O aperto na garganta que ocorre quando você inicia um novo programa de exercícios deve resolver à medida que seu corpo se acostuma mais à atividade física.
Outras causas potenciais
A sensação de aperto ou nó na garganta durante o exercício também pode ocorrer devido à respiração inadequada - "respiração desordenada por padrão" ou APO. A respiração rápida e superficial, em vez de respirar profundamente usando o diafragma, pode afetar negativamente a quantidade de oxigênio fornecida aos músculos durante o exercício.
Embora o PDB possa ser desencadeado pela resposta fisiológica do corpo ao exercício, também pode ser causado por estresse psicológico ou ansiedade que ocorrem durante a atividade física. Segundo Breathe, isso geralmente afeta indivíduos autodirigidos ou atletas do tipo "A". Você também pode ter aumentado o estresse do exercício durante uma importante corrida ou evento competitivo.
De acordo com um artigo de outubro de 2017 publicado pela Research & Investigations in Sports Medicine, a ansiedade induzida pelo exercício pode causar hiperventilação, que pode produzir a sensação de estar engasgado ou ofegando por ar. Outros sintomas fisiológicos da ansiedade induzida pelo exercício podem incluir batimentos cardíacos rápidos, tremores musculares, distúrbios gastrointestinais, dores de cabeça, insônia, fadiga, boca seca e dificuldade em engolir.
Ansiedade prolongada também pode resultar em pressão arterial elevada, perda de cabelo e problemas de pele, como acne e eczema. Você pode até notar dificuldade em se concentrar ou tomar decisões, pensamentos acelerados, incapacidade de reter novas informações, esquecimento, confusão e irritabilidade.
A ansiedade induzida pelo exercício pode ser tratada com sucesso com medicamentos, psicoterapia e outras técnicas, incluindo relaxamento, hipnoterapia e pensamento positivo.
Considere asma induzida por exercício
Se sua garganta estiver firme depois de malhar ou durante o exercício regularmente, você pode ter broncoconstrição induzida por exercício (BIE), às vezes chamada de asma induzida por exercício. De acordo com a Fundação Asma e Alergia da América (AAFA), seus sintomas incluem tosse, chiado no peito, aperto no peito e falta de ar.
Enquanto a maioria dos sintomas ocorre enquanto você se exercita, eles geralmente pioram de cinco a 10 minutos após o exercício e duram de 20 a 30 minutos. Esses problemas variam de leve a grave.
O BEI pode ser desencadeado por doenças ou fatores ambientais, incluindo pólen, poluentes, fumaça e vapores fortes. Essa condição também é mais frequente ao se exercitar em ambientes frios e secos. Atividades prolongadas em estado estacionário, como corrida de longa distância, também estão associadas a um risco maior.
O tratamento para o BEI pode ser tão simples quanto evitar as condições que o desencadeiam. Escolha exercícios ou esportes que envolvam breves atividades. Reduza a intensidade dos seus treinos. Vá para a academia em vez de correr ao ar livre quando a contagem de pólen estiver alta.
Em alguns casos, pode ser necessário medicação para ajudar a gerenciar o BEI. O uso de um inalador (um beta-agonista de ação curta) 10 a 15 minutos antes do treinamento pode ajudar a prevenir os sintomas por até quatro horas, de acordo com o AAFA. Este tipo de inalador também pode ser usado durante o exercício para tratar quaisquer sintomas que ocorram durante o exercício.
Medicamentos inalados de ação prolongada também podem ajudar a tratar o BEI. Esses medicamentos devem ser tomados 30 a 60 minutos antes do exercício. Seus efeitos duram 12 horas. No entanto, eles não são apropriados para alívio imediato dos sintomas que ocorrem durante um treino. Um grupo de medicamentos chamados estabilizadores de mastócitos também pode ser usado para ajudar a prevenir o aperto na garganta ao esforço e outros sintomas causados por alergias sazonais ou crônicas.
Quando procurar atendimento de emergência
A tensão na garganta durante o exercício pode às vezes indicar uma condição potencialmente fatal. O BEI desencadeado por alérgenos pode levar à anafilaxia - uma reação alérgica grave. Como observa a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia, os sintomas da anafilaxia incluem garganta inchada, chiado no peito, aperto no peito, dificuldade em respirar, tossir, desmaiar, rouquidão e dificuldade para engolir.
A anafilaxia também pode causar sintomas fora do sistema respiratório, incluindo vômitos, cólicas estomacais, diarréia, alterações na cor da pele e uma sensação de morte iminente. O tratamento inclui injeção imediata de epinefrina.
Se você está ciente de suas alergias, é uma boa ideia ter um EpiPen sempre que você se exercita. Acompanhe com atendimento médico emergente.
O aperto na garganta, a pressão ou a dor também podem ser um sinal de ataque cardíaco, alerta a Clínica Mayo. O mesmo vale para aperto, pressão, dor, aperto ou dor no peito, braços, mandíbula, pescoço ou costas. Os ataques cardíacos também podem causar náusea, dor abdominal, indigestão, azia, fadiga, tontura, falta de ar e suor frio.
Atenção
A dor no peito ou a pressão durante o exercício podem ser um sinal de alerta precoce de ataques cardíacos, pois o fluxo sanguíneo para o coração é temporariamente reduzido. Procure atendimento médico imediato se sentir esses sintomas.
