O uso correto de terapias de frio e calor pode ajudar a acelerar a cicatrização de lesões, como um tendão de Aquiles tenso. Usá-los incorretamente não causará danos sérios, mas isso pode aumentar a dor e o inchaço, em vez de reduzi-los. A compreensão do efeito fisiológico dos tratamentos quentes e frios ajudará você a escolher o tratamento correto na hora certa.
Estirpe do tendão de Aquiles
O tendão de Aquiles, também chamado tendão do calcâneo, é uma tira de tecido resistente que conecta os músculos gastrocnêmio e sóleo da panturrilha ao calcanhar. Uma tensão é uma lesão menor, devido a micro-lágrimas no tendão. A tensão pode ser resultado de uso excessivo, desgaste ou trauma. A inflamação resultante causa inchaço e dor, especialmente ao mover o pé.
Terapia a frio
O gelo produz vasoconstrição - os capilares locais encolhem - o que torna os capilares menos permeáveis, resultando em menos inchaço. Ajuda a aliviar a dor porque diminui a sensação nervosa local. Por outro lado, o gelo também enrijece os músculos e diminui a força muscular. Você não deve usar gelo se estiver tremendo ou tiver doença vascular periférica, feridas abertas ou hipersensibilidade ao frio.
Terapia por calor
O calor causa vasodilatação - os capilares sanguíneos locais se abrem - o que cria um fluxo sanguíneo aumentado e traz oxigênio e nutrientes para a área lesada. O calor relaxa os músculos, diminui a dor e melhora a amplitude de movimento. Por outro lado, também aumenta o inchaço. Você não deve usar calor se estiver sangrando, tiver feridas abertas, uma queimadura, um tumor maligno local ou doença vascular periférica. Não use calor se a área já estiver vermelha e quente ou com bolhas.
Indicações
O gelo é mais eficaz para condições agudas. Use-o para lesões recentes - nas primeiras 24 a 48 horas após a tensão do tendão de Aquiles. Após as primeiras 24 a 48 horas, quando o tendão de Aquiles tenso começar a curar, use o calor para aumentar a circulação, que traz nutrientes e glóbulos brancos para a área, acelerando o processo de cicatrização.
