Cerca de 300.000 pessoas nos Estados Unidos fraturam as costelas a cada ano, de acordo com a Oregon Health and Science University. A dor pode ser intensa e incapacitante. Enquanto muitas costelas quebradas resultam de acidentes de carro, outras atividades que podem levar a lesões nas costelas incluem quedas, ataques de tosse extremos e esportes. Raramente os médicos operam com lesões nas costelas. Em vez disso, tempo, descanso e programas de fisioterapia direcionados ajudam na cura.
Respiração
A maioria dos pacientes lesionados nas costelas exige um programa projetado para incentivar a respiração profunda. Dói respirar, e a falta de ingestão consistente de oxigênio leva a uma série de outras complicações, incluindo pneumonia e pulmões em colapso. Um espirômetro de incentivo geralmente é utilizado no programa de respiração. É um dispositivo que mede a profundidade da respiração quando você respira através de uma pequena mangueira de conexão no dispositivo portátil de plástico.
Lesões esportivas específicas
As fraturas por estresse ocorrem nas costelas quando você pressiona repetidamente o peito a partir de movimentos específicos do seu esporte. As atividades comuns que resultam em fraturas por estresse nas costelas incluem remo, tênis e arremesso de beisebol. Descansar e evitar os movimentos que causaram os ferimentos são necessários inicialmente. Pode ser necessário segurar o braço em uma tipóia para evitar puxar as costelas danificadas. Depois de voltar aos treinos, concentre-se em fortalecer os músculos de apoio para aliviar a pressão das costelas enfraquecidas. Os cachos de bíceps fortalecem os braços para aliviar um pouco a pressão das costelas quando você joga ou balança uma raquete. Exercícios essenciais, como flexões, fortalecem as costas e os músculos abdominais para aliviar o estresse nas costelas ao remar.
Gestão
Existem alguns exercícios que você pode executar que aceleram a recuperação de costelas danificadas. De acordo com as Diretrizes da MD, normalmente leva cerca de seis semanas para as costelas danificadas se consertarem. O melhor que você pode esperar às vezes é encontrar maneiras de minimizar a dor enquanto se recupera. As unidades de estimulação transcutânea de nervos, também chamadas de TENS, podem ser usadas como parte de um programa de fisioterapia de reabilitação para regular sua dor. Os eletrodos são colocados sobre a área afetada e tiros indolores de eletricidade são transferidos através da pele.
Aliviando a Dor
A medicação é prescrita para atenuar a dor das costelas quebradas e quebradas, mas outras medidas podem aliviar a pressão. O alongamento suave que expande o diafragma pode ajudar quando você respira fundo. Alongamentos direcionados aos ombros e tronco expandem sua cavidade torácica para tornar a respiração mais confortável. O alongamento também alivia a dor referida no ombro e nas costas, que geralmente ocorre após manter o braço na tipóia.
