Os corpos são de todas as formas e tamanhos; portanto, você não encontrará um gráfico que lista os tamanhos padrão de cintura e quadril para cada altura e peso. Você, no entanto, encontrará uma faixa de peso saudável para cada altura, uma faixa de tamanho saudável da cintura para um determinado tamanho do quadril e uma faixa de tamanho saudável da cintura para uma altura específica. Essas proporções são usadas para determinar se você está com um percentual saudável de peso e gordura corporal - ou se está acima do peso.
Altura, peso e IMC
O homem comum nos Estados Unidos tem cerca de 69 polegadas de altura e pesa aproximadamente 196 libras, enquanto a mulher média tem cerca de 64 polegadas de altura e pesa aproximadamente 166 libras, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Os médicos geralmente conectam esses dois números em uma equação para determinar o índice de massa corporal. Eles então usam esse número - o IMC - para estimar se uma pessoa está com um peso saudável para sua altura. No entanto, as estatísticas do IMC podem subestimar a gordura corporal em idosos e mulheres e superestimar a gordura corporal em pessoas com muito músculo.
Um IMC entre 18, 5 e 24, 9 é considerado normal, com qualquer número acima considerado sobrepeso; qualquer coisa abaixo deste IMC está abaixo do peso. Uma pessoa que mede 1, 80m de altura, como a americana média, tem um peso saudável se pesa entre 110 e 140 libras. Alguém que mede 1, 80m de altura, como o americano típico, está com um peso saudável se pesa 128 e 162 libras.
Circunferência da cintura
O tamanho da sua cintura também desempenha um papel na sua saúde; uma circunferência da cintura maior que 35 polegadas para mulheres e maior que 40 polegadas para homens indica um risco maior de doença. Enquanto o homem médio está logo abaixo desse limite - com uma medida de cintura de 39, 7 polegadas -, a mulher média tem um tamanho de cintura de 37, 5 polegadas, o que significa que ela tem um risco maior de doenças relacionadas à obesidade. Uma cintura grande é um sinal de que você tem muita gordura visceral, o tipo de gordura que fica ao redor de seus órgãos. Esse tipo de gordura tem sido associado a um risco aumentado de câncer de mama, cirurgia da vesícula biliar, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas, tornando-o mais arriscado do que a gordura logo abaixo da pele, chamada gordura subcutânea.
Relação cintura-quadril
As pessoas que carregam quilos na cintura geralmente têm mais probabilidade de sofrer de certas condições de saúde do que aquelas que carregam seu peso principalmente na região do quadril. Para determinar sua proporção cintura-quadril, divida a circunferência da cintura em polegadas pela circunferência do quadril em polegadas. Essa proporção pode ajudá-lo a determinar a forma do seu corpo e se você deseja tomar medidas extras para limitar seu risco de problemas de saúde relacionados à obesidade. Se o número estiver acima de 0, 80, você terá o que geralmente é chamado de forma de "maçã" e, se estiver abaixo desse número, terá mais o formato de "pêra", que é mais saudável.
Relação cintura-altura
Se você está preocupado com o risco de doença cardíaca, sua relação cintura-altura - sua circunferência da cintura em polegadas dividida pela sua altura em polegadas - pode ser uma ferramenta melhor para a triagem do que o IMC ou a circunferência da cintura, de acordo com um artigo de revisão publicado na Obesity Reviews em 2012. Para mulheres, uma RCE saudável é entre 0, 42 e 0, 48 e, para homens, entre 0, 43 e 0, 52. Usando esses cálculos, o homem americano médio está acima do peso; para ter um peso saudável, ele precisa de uma circunferência da cintura entre 30 e 36 polegadas. A mulher americana típica é obesa e precisa de uma circunferência da cintura entre 27 e 31 polegadas para ser considerada um peso saudável.
Implicações gerais de saúde
É possível que os resultados dessas diferentes proporções não estejam de acordo. Talvez o seu IMC esteja dentro da faixa saudável, mas não a circunferência da cintura. Se for esse o caso, pode ser saudável você perder um pouco de peso, para que todas as suas medidas caiam dentro da faixa saudável. Você deve conversar com seu médico para obter recomendações mais personalizadas sobre seu peso e risco atual de doença, no entanto, como o peso não é o único fator que pode afetar o risco da doença.
