A dor no joelho é um problema frequente que continua a aumentar à medida que as pessoas envelhecem. Um fator que agrava esse problema é o peso. Os joelhos sustentam o corpo quando estão em pé, e qualquer peso que você carrega que não seja essencial, como excesso de peso, aumenta a carga que seus joelhos precisam suportar. Isso pode levar a dores no joelho a longo prazo e quebra cartilaginosa, de acordo com a Clínica Mayo. Felizmente, pequenas alterações no peso podem ter efeitos significativos na pressão do joelho, de acordo com um estudo realizado pelo Dr. Stephen Messier, publicado em julho de 2005 no "Journal of Arthritis & Rehetistism".
Pelos Números
O estudo de Messier concluiu que, para cada 1 libra de perda de peso ocorrida, havia um resultado de 4 libras. redução da carga articular do joelho ou pressão do joelho. Além disso, foi sugerido que indivíduos que perdessem 10 libras. estaria sujeito a um total de 48.000 libras a menos de pressão por cada milha percorrida. Multiplique essa alteração na carga de trabalho ao longo de uma vida útil média e você obtém um argumento convincente para a perda de peso como uma abordagem para aliviar a dor no joelho em indivíduos com sobrepeso ou obesidade.
Benefícios
Existem muitos benefícios para perder peso em termos de saúde do joelho. Fora a redução na pressão do joelho, haverá uma quebra reduzida da cartilagem devido ao menor atrito exercido pelos ossos devido à alta pressão. Outro benefício potencial é o aumento da mobilidade e da amplitude de movimento, porque os sintomas da dor são reduzidos à medida que a carga geral é aliviada. Também existe o potencial de redução da medicação para a dor, porque a causa subjacente da dor é corrigida.
Perder uma libra
Um quilo de gordura contém aproximadamente 3.500 calorias de energia. Perder 1 kg de gordura por semana e ganhar 4 kg. Para diminuir a pressão do joelho, você precisa ter uma deficiência de energia de 500 calorias por dia. Uma deficiência de energia significa simplesmente que você está ingerindo menos calorias do que gasta. Uma combinação de dieta e exercício físico é a melhor abordagem para atingir essa meta de 1 kg de perda de peso por semana.
Considerações
Nem toda dor no joelho é causada por excesso de peso. Por exemplo, indivíduos que têm artrite ou cartilagem rompida na articulação do joelho podem não ver nenhum benefício, enquanto outros podem responder de maneira diferente e obter algum benefício sem estar 100% livre de dor. É importante consultar o seu médico para determinar se a perda de peso é uma opção viável de tratamento para a dor no joelho.
