Uma mandíbula saliente é uma condição que ocorre quando sua mandíbula se destaca mais do que sua mandíbula superior, de acordo com a Associação Americana de Cirurgiões Orais e Maxilofaciais. Essa condição pode resultar em problemas de fala, problemas para comer e engolir e uma aparência desequilibrada. O problema pode ser tão grave que a cirurgia é necessária para corrigir a condição, mas você pode tratar a condição com exercícios que alongam e fortalecem os músculos que prendem a mandíbula ao corpo.
Contração isométrica
Abra a boca levemente para que sua mandíbula fique em uma posição neutra e segure-a com as duas mãos. Coloque os polegares sob a mandíbula e os dedos indicadores dentro da boca para manter a mandíbula no lugar. Comece a apertar os músculos como se estivesse fechando a boca, mas aplique resistência suficiente com as mãos para manter a mandíbula no lugar. Durante este exercício, você deve contrair os músculos da mandíbula em cada direção enquanto mantém a mandíbula estacionária. Execute este exercício como se estivesse movendo a mandíbula para abrir e fechar, bem como de um lado para o outro. Você deve executar cada movimento seis vezes e todo o exercício seis vezes ao dia.
Movimentos da mandíbula
Abra a boca e comece a mover a mandíbula em círculo. Ao realizar este exercício, sua mandíbula deve estar aberta o suficiente para que você sinta um leve alongamento, mas não puxe. Se a sua condição exigir, você pode começar com a mandíbula aberta levemente e gradualmente fazer círculos cada vez maiores até poder abrir a boca o máximo possível. Outro exercício de movimento da mandíbula é usar os músculos da mandíbula para movê-la de um lado para o outro, na medida do possível. Mova sua mandíbula para a direita e segure-a por cerca de cinco segundos e depois retorne ao centro. Mantenha-o nessa posição neutra por cinco segundos e repita no lado esquerdo. Você deve tentar realizar 10 repetições de cada exercício diariamente.
Abertura funcional da mandíbula
Fique na frente de um espelho e feche a boca suavemente. Se você sentir sua mandíbula escorregando da articulação, coloque uma mão de cada lado da mandíbula e mantenha-a na posição. Abra a boca como se estivesse se preparando para dar uma mordida na comida e olhe no espelho para observar se ela permanece alinhada com a mandíbula superior. Feche-o lentamente mais uma vez enquanto usa as mãos para sentir se está alinhado com a mandíbula superior. Repita 10 vezes.
Alongamento automático
Esse exercício é realizado abrindo a boca levemente e colocando os dedos dentro dela para pressionar a abertura da boca o máximo possível. Certifique-se de manter os músculos da mandíbula inativos durante todo este exercício, pois ele foi projetado para alongar esses músculos em vez de fortalecê-los. Mantenha esse alongamento por cerca de 10 segundos e repita conforme indicado pelo seu médico.
