Se você estiver acima do peso, pode sentir vontade de perder o excesso de peso o mais rápido possível. Embora a perda rápida de peso pareça boa, existem razões para evitar perder muito rapidamente. O consenso é que lento e constante vence a corrida. Perder 1 a 2 libras por semana é uma recomendação comum. Perder peso em um ritmo lento e constante reduz o risco de efeitos colaterais indesejados e aumenta a probabilidade de você conseguir mantê-lo.
Os cálculos biliares podem se formar
Os cálculos biliares são uma das complicações mais comuns da rápida perda de peso. Você tem uma chance maior de desenvolver cálculos biliares se perder 3 ou mais quilos por semana do que se perder peso lentamente, de acordo com a Rede de Informações sobre Controle de Peso. Os cálculos biliares são pedras sólidas feitas de colesterol que se formam na vesícula biliar - um órgão que armazena bile para digestão de gordura. A rápida perda de peso pode impedir que a vesícula biliar se esvazie adequadamente ou causar um desequilíbrio nos sais biliares e colesterol, causando a formação de cálculos biliares.
Poderia danificar seu fígado
O abuso de álcool não é o único fator que coloca você em risco de desenvolver um fígado gordo. Perder o excesso de peso muito rapidamente é um fator de risco para o fígado gorduroso não alcoólico. Embora o mecanismo exato não seja claro, mudanças rápidas no nível de gordura no sangue podem desempenhar um papel, de acordo com a Dra. Mary Harding em um artigo para Patient.co.uk. A linha inferior é: a rápida perda de peso de 4 ou mais libras por semana pode acabar danificando seu fígado, de acordo com a Harvard Medical School.
Seu metabolismo é prejudicado
Perder muito peso rapidamente leva seu corpo ao modo de sobrevivência, onde faz certas adaptações para diminuir o uso de energia. Os pesquisadores do National Institutes of Health testemunharam isso durante um experimento com indivíduos obesos que rapidamente perderam uma grande quantidade de peso. O estudo constatou que os participantes experimentaram um declínio altamente significativo na taxa metabólica de repouso - que se refere à quantidade de calorias que você queima em repouso. A redução foi desproporcional à quantidade de peso perdido e persistiu após os participantes atingirem o peso desejado. Os pesquisadores concluíram que essa diminuição significativa no metabolismo pode colocar você em risco de recuperar o peso. O estudo foi publicado no "The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", edição de julho de 2012.
Poderia jogar fora o equilíbrio de fluidos
Manter o equilíbrio correto de eletrólitos é crucial para sua saúde. Pelo menos inicialmente, quando você perde uma quantidade significativa de peso muito rapidamente, grande parte consiste em água. A rápida perda de líquidos pode atrapalhar o equilíbrio dos minerais, uma vez que o corpo excreta sódio para se livrar da água. Seus músculos, incluindo o músculo cardíaco, dependem do equilíbrio eletrolítico adequado. Os eletrólitos carregam uma carga elétrica e ajudam a contrair os músculos e o coração bater adequadamente.
