As calorias são para o seu corpo o que a gasolina é para o combustível de um carro. Calorias são importantes para manter seus órgãos funcionando, músculos em movimento e metabolismo em chamas. Se você ingerir muitas calorias, poderá aumentar o risco de certas condições de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Se você ingere poucas calorias, pode aumentar o risco de outras condições de saúde, como anorexia, anemia e perda óssea.
Modo de fome
Um dos riscos de calorias insuficientes é que ele coloca seu corpo no modo de fome. O modo de fome é quando seu metabolismo diminui para preservar calorias para funções corporais importantes, como respiração e circulação de sangue. Como resultado, você pode começar a se sentir lento, com problemas para pensar, sofrer com mais resfriados e outras complicações de saúde. Calorias insuficientes também podem afetar sua força muscular e a saúde óssea, podendo até causar falência de órgãos.
Ganho de peso
Parece contra-intuitivo, mas é verdade: quando você retira muitas calorias de sua dieta, seu metabolismo fica mais lento, de acordo com um estudo publicado na edição de março de 2006 da "Saúde Ambiental e Medicina Preventiva". Quando você inevitavelmente interrompe a dieta restritiva, você ganha peso novamente à medida que seu corpo se ajusta para armazenar as calorias que você ingere como gordura. Se a sua meta é perder peso, fale com seu médico sobre o plano de dieta que funciona melhor para você. O seu médico pode recomendar uma dieta saudável e equilibrada, manter um diário alimentar, observar os tamanhos das porções e fazer escolhas alimentares mais inteligentes. Ser ativo irá queimar mais calorias do que medidas drásticas de dieta jamais serão.
Deficiências nutricionais
Se você não está recebendo calorias suficientes, é provável que você também não esteja recebendo vitaminas e minerais suficientes. As deficiências nutricionais podem causar uma longa lista de complicações de saúde, incluindo, mas não se limitando a, anemia, infertilidade, perda óssea, problemas de saúde bucal e diminuição da função tireoidiana. Seu corpo precisa de vitaminas e minerais, mesmo gorduras e carboidratos, para desempenhar funções corporais regulares. Sem glicose, que vem de calorias, você pode sofrer de depressão ou baixo nível de açúcar no sangue.
Distúrbios alimentares
Outro risco de não calorias suficientes é que pode aumentar o risco de um distúrbio alimentar, como anorexia. Em geral, aqueles que sofrem de anorexia têm uma visão alterada de seu próprio corpo. O Instituto Nacional de Saúde Mental explica que eles se vêem pesados quando na verdade estão abaixo do peso. A bulemia é um distúrbio alimentar em que você ingere alimentos e depois os purga através de vômitos ou outros meios. Os distúrbios alimentares afetam homens e mulheres. Os sinais de um distúrbio alimentar incluem medo de ganhar peso, extremo interesse pelas informações nutricionais dos alimentos, exercícios excessivos e baixa auto-estima. Se você ou alguém que você conhece sofre de anorexia ou qualquer outro distúrbio alimentar, procure atendimento médico profissional imediatamente.
