Correndo depois de ter seus dentes do siso puxados

Os dentes do siso aparecem entre as idades de 16 a 20 e são extraídos se entrarem tortos ou não emergirem completamente. Freqüentemente, os dentes do siso ficam retos e seu dentista recomenda que eles saiam de qualquer maneira para deixar espaço para o resto dos dentes à medida que você envelhece. O exercício e a corrida após a extração do dente do siso devem ser realizados no contexto de quão difícil é o procedimento; alguns pacientes podem retomar o exercício muito rapidamente.

Dwyane Wade, do Miami Heat, ficou de fora dois jogos após a cirurgia.

Não impactado

Os dentes do siso sem impacto são mais fáceis de extrair; freqüentemente o paciente está sob anestesia local. Você pode ter um sangramento considerável ou ter pontos ou embalagens onde o dente ou os dentes foram removidos. Como entre um e quatro dentes do siso pode ser extraído, siga as instruções do seu dentista na hora de retornar ao exercício, geralmente quando o sangramento parar após um ou dois dias.

Impactado

Os dentes do siso impactados ou parcialmente em erupção podem exigir cirurgia oral sob anestesia geral ou crepuscular. Como a anestesia pode permanecer no seu corpo por mais de 48 horas após a cirurgia, você pode ter um inchaço ainda pior um ou dois dias após as extrações. Se você toma analgésicos e anti-inflamatórios, precisa descansar em casa até que a dor e a inflamação diminuam. Não se exercite até que seu cirurgião oral o limpe.

Retorno gradual ao exercício

O fator mais importante na corrida após a extração do dente do siso é um retorno gradual ao exercício. Como o procedimento é agendado com bastante antecedência, você terá tempo para planejar uma semana de corrida fácil depois de arrancar os dentes. Comece o seu treino com uma fase de aquecimento - por exemplo, correr 1/4 milha ao redor da pista. Certifique-se de que sua postura de corrida esteja na vertical e não aperte a mandíbula. Aumente o ritmo e corra uma milha ou duas, dependendo da sua condição. Refresque-se correndo devagar ou andando.

Agenda lotada

A maioria dos corredores se recupera da extração do dente do siso em uma semana.

Depois de uma semana ou duas, você poderá retomar seus exercícios regulares de corrida. Sempre incorpore bons hábitos, como aquecimento, beber muita água e bebidas esportivas se estiver quente, esfriando e alongando por 5 a 10 minutos após a corrida. Mantenha seus abdominais e costas fortes trabalhando o núcleo, pois isso minimizará o estresse na região lombar, pescoço e mandíbula.