Como unidades estruturais ou blocos de construção usados para produzir proteínas, os aminoácidos são necessários para o funcionamento eficiente do corpo. Alguns aminoácidos, como a glutamina, podem ser produzidos pelo organismo. Entre suas muitas funções, a glutamina também serve como precursor da glutationa - GSH -, considerada uma das poderosas moléculas antioxidantes do corpo. Antioxidantes retardam ou previnem danos às células por agentes cancerígenos, agentes causadores de câncer. Suplementos podem aumentar o suprimento deste protetor celular pelo seu corpo.
Glutamina
A glutamina é encontrada no corpo em quantidades maiores do que qualquer outro aminoácido. Ele tem um papel vital na remoção do amônia de resíduos do corpo. Também foi encontrado para reforçar o sistema imunológico e ajudar a evitar infecções em pacientes submetidos à cirurgia.
Deficiência de Glutamina
O corpo pode fabricar a glutamina necessária e os estoques de glutamina do corpo só se mostram inadequados quando você é submetido a circunstâncias extremamente estressantes. Estes incluem lesões graves, cirurgia, infecções e exercício excessivo. Algumas fontes alimentares de glutamina incluem carnes, laticínios, espinafre e couve. Quando glutamina adicional é necessária, suplementos estão disponíveis, isoladamente ou em um suplemento de proteína.
Glutationa
Um dos subprodutos da produção de energia no corpo é a fabricação de moléculas nocivas que podem danificar as células. A glutationa desempenha um papel protetor, anulando o efeito dessas moléculas. Também está envolvido no processamento de medicamentos e agentes cancerígenos e é necessário para a produção de DNA e proteínas.
Deficiência de glutationa
A deficiência de glutationa resulta em um estado conhecido como estresse oxidativo. Isso ocorre quando a produção de oxidantes do corpo não é equilibrada por sua defesa por antioxidantes. Essa é uma situação indesejável, pois o corpo pode começar a perder a batalha por danos às células, resultando em uma variedade de doenças possíveis, incluindo alguns problemas pulmonares e danos ao fígado. A quantidade de glutationa no corpo diminui naturalmente com a idade. Você pode obter glutationa de frutas e legumes, com abacate, nozes e aspargos entre as fontes mais ricas.
Suplementos
Os suplementos de glutamina estão disponíveis em pó, cápsulas, comprimidos ou líquidos. O padrão é de 500 miligramas de comprimidos ou cápsulas. A dose para adultos de 1500 miligramas por dia é considerada segura, embora doses diárias de até 14 gramas pareçam não ter efeitos adversos. A glutamina é sensível ao calor; portanto, seus suplementos devem ser tomados com líquidos frios ou à temperatura ambiente. Os suplementos de glutationa variam de 50 a 600 miligramas por dia e não parecem ter efeitos colaterais. Um estudo europeu de 1992 indicou que os suplementos orais de glutationa podem ser ineficazes porque a glutationa é decomposta pelas enzimas intestinais e hepáticas.
Glutamina e glutationa
Por desempenhar um papel na produção de glutationa, foi sugerido que os suplementos de glutamina podem aumentar a quantidade de glutationa no corpo. Um estudo de Valencia et al. da Universidade Oxford Brooks, no Reino Unido, relatou que a glutamina administrada por via oral aumentou a quantidade de glutamina no sangue, mas não a quantidade de glutationa, indicando que a disponibilidade de glutamina pode não ser o fator limitante da taxa de síntese da glutationa. Se você está escolhendo a glutationa ou a glutamina precursora como um complemento, consulte o seu médico antes de iniciar o regime.
