O que é uma escada

Embora um ergômetro de escada pareça um equipamento de alta tecnologia para exercícios, na verdade é outro nome para um escalador de escadas ou um stepmill. Um ergômetro é uma máquina de exercício que pode medir sua produção. Uma escada rolante é a combinação de um stepper padrão e uma esteira. O resultado é uma escada rolante.

Uma escada em uma academia. Crédito: robertcicchetti / iStock / Getty Images

Identificação

Um stepper regular consiste em dois pedais hidráulicos que você empurra para cima e para baixo como se estivesse subindo escadas. Uma escada rolante, ou stepmill, combina a ação de pisar de um stepper e o cinto de uma esteira. O cinto da banda de rodagem cobre uma escada que gira através da máquina. Você sobe as escadas enquanto elas descem. É semelhante a subir uma escada rolante que está descendo.

Função

Os ergômetros de escada rolante oferecem um intenso exercício cardiovascular. Você pode ajustar a velocidade com a qual as etapas giram para aumentar ou diminuir a intensidade do seu treino. Se você costuma usar uma esteira, bicicleta elíptica ou estacionária para o seu exercício cardio, verá que uma escada pode oferecer uma sessão cardio mais desafiadora e um treino intenso na parte inferior do corpo. Se você não está acostumado a subir escadas, pode levar algum tempo para você desenvolver sua resistência ao subir escadas.

Ergômetro

Um ergômetro mede sua saída de trabalho. Um ergômetro de alta tecnologia pode medir sua pressão arterial e captação de oxigênio, mas um ergômetro básico é um equipamento de fitness que fornece dados básicos de exercícios, como tempo de exercício, distância percorrida, calorias queimadas e velocidade. Um ergômetro de escada rolante é um stepmill com um console que exibe informações sobre o seu treino. Algumas máquinas também incluem um monitor de freqüência cardíaca e um programa de avaliação de condicionamento físico.

Considerações

Embora um ergômetro em escada possa fornecer um intenso exercício cardiovascular, você diminuirá a eficácia da máquina se não a usar adequadamente. Fique na posição vertical e use as alças apenas se precisar equilibrar. Apoiar-se nas alças diminui o número de calorias que você queima durante as sessões de treino. Se você tiver algum problema no joelho ou no quadril, uma escada rolante pode agravar sua condição. Verifique com seu médico antes de usar um ergômetro em escada rolante.