Quando as crianças não comem calorias suficientes, elas não conseguem prosperar energética e fisicamente. Eles podem não atender aos indicadores de crescimento e, se tiverem uma doença séria, poderão ter problemas para reforçar seu sistema imunológico e viver um estilo de vida saudável. As crianças que não têm muito apetite ou são comedores exigentes podem estar dispostas a beber batidos embalados com calorias e ingredientes nutritivos. O seu médico pode ajudá-lo a determinar se o seu filho (pré-escolar ou pré-escolar) precisa ganhar peso. Normalmente, as crianças que caem consistentemente nos 5% inferiores do índice de massa corporal são consideradas abaixo do peso.
Vantagens dos Shakes
Às vezes, os líquidos diminuem mais facilmente e são mais bem recebidos pelas crianças do que os alimentos integrais. Um shake também permite que você coloque muita nutrição e calorias em uma dose concentrada. A nutricionista e autora Janet Brill observa que as crianças costumam ser deficientes em proteínas, ferro, cálcio, vitamina D, gorduras ômega-3 e muitas vitaminas e minerais, como potássio e vitamina C, presentes em frutas e vegetais frescos. Shakes de ganho de peso para crianças que incluem alimentos como semente de linhaça, manteiga de amendoim, espinafre, leite, iogurte e frutas frescas contribuem muito para aumentar esses nutrientes e adicionar calorias significativas.
Ingredientes densos em calorias
Embora alimentos como sorvete adicionem muitas calorias à dieta de uma criança, evite depender de opções açucaradas. Em vez disso, opte por ingredientes nutricionalmente densos, como abacates, óleo de coco, laticínios integrais, bananas, manteigas de nozes, sementes e sucos 100%. Por exemplo, misture leite integral, amoras e pêssegos congelados, manteiga de amendoim, banana, linhaça e algumas folhas de espinafre para um lanche de alto teor calórico. Como alternativa, use abacate, bananas e framboesas congeladas, cacau em pó, óleo de coco e leite para um tratamento cremoso. Adicionar uma porção de bebida instantânea no café da manhã ou uma colher de leite em pó seco aumenta ainda mais o teor calórico dos shakes, especialmente útil para crianças mais velhas.
Shakes comerciais
Embora os shakes caseiros sejam melhores porque você pode adaptá-los ao gosto do seu filho, os produtos comerciais são mais convenientes - especialmente se o seu filho estiver sempre em movimento. Evite suplementos de ganho de peso direcionados a adultos, como fisiculturistas, pois geralmente contêm aminoácidos extras e outros suplementos que não são adequados ao tamanho ou às necessidades de crescimento de uma criança. Em vez disso, procure shakes e pós pré-embalados, projetados para crianças. O seu médico pode direcioná-lo para os produtos mais adequados.
Quando servir Shakes
Dê ao seu filho shakes de ganho de peso entre e não durante as refeições. Um shake com uma refeição pode enchê-lo tanto que ele não está disposto a comer alimentos inteiros. Carnes, vegetais ricos em amido, queijo, ovos e feijão também oferecem nutrição importante. Brill observa que fazer três refeições por dia é uma maneira essencial de fornecer ao seu filho as calorias e os nutrientes de que ele precisa. Shakes de ganho de peso devem ser um complemento, não um substituto de refeição. A idade do seu filho e as metas de ganho de peso influenciam o tamanho da dose e a frequência com que você o sacode. Discuta o que é apropriado para seu filho com o médico ou um nutricionista registrado.
