Seu corpo precisa das oito vitaminas B para metabolismo energético, síntese de glóbulos vermelhos, saúde cardiovascular e crescimento e desenvolvimento adequados. No entanto, poucos americanos conseguem o que precisam, diz a Harvard School of Public Health. Os fabricantes de vitamina B-100, um suplemento alimentar que contém pelo menos 100 miligramas, 100 microgramas ou 100% da dose recomendada de cada vitamina B, afirmam que seus produtos podem fornecer os nutrientes necessários para uma melhor saúde e mais energia. A grande quantidade de vitaminas do complexo B em todas as doses pode causar uma variedade de efeitos colaterais. Fale primeiro com o seu médico.
Efeitos colaterais da niacina
Um suplemento típico de vitamina B-100 contém 100 miligramas de niacina. Isso é muito mais do que os 16 miligramas diários recomendados para homens e os 14 miligramas recomendados para as mulheres. Além disso, excede o nível de ingestão superior tolerável, ou UL, de 35 miligramas por dia para adultos, definido pelo Instituto de Medicina. Excesso de niacina suplementar pode causar rubor, uma condição caracterizada por pele vermelha e com formigamento no rosto, no peito, nos braços e no pescoço. Também pode causar erupções cutâneas e glicemia elevada e aumentar o risco de lesões no fígado e úlceras.
Efeitos colaterais do ácido pantotênico
Cada porção de 1 comprimido de vitamina B-100 comercial fornece 100 miligramas de ácido pantotênico, também conhecida como vitamina B-5. Os adultos precisam de apenas cerca de 5 miligramas por dia. Nenhum UL foi definido para o ácido pantotênico, mas o Instituto de Medicina adverte contra o consumo de mais do que o recomendado. A alta concentração de vitamina B-100 pode causar diarréia e diluir o sangue, deixando você mais propenso a sangrar excessivamente quando ferido. O ácido pantotênico interfere na função de antibióticos, como tetraciclina e inibidores da colinesterase, usados no tratamento da doença de Alzheimer.
Efeitos colaterais da tiamina
Homens com mais de 19 anos devem ter cerca de 1, 2 miligramas de vitamina B-1, ou tiamina, todos os dias; as mulheres devem ter 1, 1 miligramas. A vitamina B-100 contém mais de 8.000 por cento desta recomendação. Embora um UL ainda não tenha sido determinado para a tiamina, consumir uma quantidade tão alta pode causar dores de estômago. Também pode interagir com drogas como digoxina, dilantina e diuréticos como a furosemida.
Efeitos colaterais da riboflavina
O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que consumir mais de 10 miligramas de riboflavina diariamente pode aumentar o risco de sofrer danos oculares quando exposto aos raios ultravioleta do sol. Também pode resultar em comichão na pele, urina descolorida e sensação de queimação ou dormência. Você só precisa entre 1, 1 e 1, 3 miligramas de riboflavina por dia, embora um comprimido complexo de vitamina B-100 contenha 100 miligramas. Um UL para a riboflavina não foi estabelecido.
Efeitos colaterais da vitamina B-6
Os 100 miligramas de vitamina B-6, ou piridoxina, fornecidos em cada suplemento de vitamina B-100 são iguais ao UL para o nutriente e superam os 1, 3 miligramas diários recomendados para um adulto saudável. Tomar muito acima da recomendação pode causar uma diminuição do apetite, sensibilidade à luz, náusea, dor de estômago e problemas de pele. Se sua dieta regular contém muita vitamina B-6 de alimentos como aves, frutos do mar, feijões ou grãos integrais, sua ingestão pode aumentar o suficiente para causar danos nos nervos das pernas.
Efeitos colaterais do ácido fólico
Você precisa de aproximadamente 400 microgramas de ácido fólico diariamente para apoiar a saúde do sistema nervoso e ajudar na produção de DNA e RNA. Demais, no entanto, e você pode ter convulsões, problemas de pele ou digestivos e insônia. A vitamina B-100 contém 400 microgramas, ou 100% da RDA, por comprimido. Tomar o suplemento juntamente com uma dieta rica em ácido fólico pode aumentar o risco de efeitos colaterais. A UL do ácido fólico é fixada em 1.000 microgramas por dia para adultos.
