Perder peso normalmente exige que você reduza a ingestão de calorias e reserve tempo para exercícios aeróbicos regulares. Se você decidiu correr enquanto tenta perder o excesso de peso, deve fazer uma escolha entre corridas lentas, longas e curtas e rápidas. A corrida rápida queima calorias mais rapidamente do que a corrida lenta, mas isso não significa que a corrida rápida seja necessariamente a sua melhor aposta para perder peso.
Considere seu ritmo e duração
Apesar da diferença significativa entre a taxa em que você queima calorias correndo devagar versus rapidamente, os dois tempos podem levar à perda de peso. Uma pessoa de 80 kg queima cerca de 513 calorias em uma corrida de 30 minutos a 11 km / h, de acordo com o ExRx.net. Embora a mesma pessoa queime significativamente menos calorias, funcionando a 8 km / h por 30 minutos, ela poderá manter um ritmo de 8 km / h por 60 minutos, pois o ritmo mais lento não é tão extenuante. Durante uma corrida de uma hora a 8 km / h, a pessoa queimaria cerca de 688 calorias, resultando em mais calorias, apesar de correr em um ritmo mais lento. Dado o impacto considerável da corrida, é melhor caminhar se você corresse a um ritmo mais lento do que 10 km / h, de acordo com o técnico Mike Antoniades.
