Existem diferentes técnicas de partida para dar aos velocistas mais potência em um sprint. Quanto menor o sprint, mais rápido eles alcançam a velocidade máxima. Corridas mais longas não exigem um início tão poderoso, porque o corredor precisa andar sozinho e ele tem uma quantidade maior de tempo para atingir a velocidade máxima.
Início permanente
Os atletas usam a largada em pé para corridas mais longas, porque não há a mesma urgência de se alimentar imediatamente no sprint que existe nas corridas de 40 a 400 jardas. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, com a perna mais poderosa logo atrás da linha de partida. Distribua a maior parte do seu peso na perna da frente. Na posição "fixa", dobre os quadris, mas não até o chão, e mantenha a cabeça e o peito para cima, para que a coluna fique neutra. Mantenha os braços opostos às pernas, como se estivessem correndo.
Início de quatro pontos
O começo de quatro pontos é o mais usado em corridas. Comece em uma posição agachada, com o joelho da frente por cima e as duas mãos na linha de partida. Coloque o joelho traseiro no chão, próximo ao tornozelo da frente. No "conjunto" estenda as duas pernas para que seus quadris fiquem ligeiramente mais altos que seus ombros. Incline os ombros levemente sobre a linha de partida. Dobre o joelho da frente cerca de 90 graus e o joelho traseiro, de 110 a 130 graus. Distribua a maior parte do seu peso corporal entre as mãos e a perna da frente.
Bloquear Início
Os atletas usam blocos embaixo dos pés para evitar escorregões durante o primeiro movimento do sprint. Eles também ajudam os funcionários a detectar falsos começos. Tradicionalmente, os atletas usam blocos para sprints de 400 m ou menos, para que possam começar o mais rápido possível. A postura é semelhante à de quatro pontos; espaçar os blocos para que a perna da frente fique dobrada a 90 graus e a perna de trás dobrada a 120 graus.
Início de três pontos
Esse início é semelhante ao início de quatro pontos, exceto que apenas um braço está no chão. Comece com a perna mais forte e poderosa na frente e o mesmo braço do chão. Por exemplo, se você começar com a perna esquerda na frente, comece com o braço esquerdo para cima, como se estivesse fazendo um balanço para trás durante o sprint. Seus dedos direitos estão no chão com uma pequena quantidade de peso neles. Mantenha a maior parte do seu peso nas pernas.
