Um teste de freqüência cardíaca máxima em esteira é exatamente o que o nome indica; o teste, realizado em uma esteira, é projetado para aumentar a freqüência cardíaca do praticante ao máximo. O procedimento também é conhecido como "teste de estresse" e esse rótulo também é preciso, porque o teste estressa seu coração e o leva ao limite. Mas as respostas que você recebe podem justificar o esforço total.
O objetivo do teste
Fazer o teste
Um teste de estresse deve ser realizado sob supervisão médica. Antes de fazer o teste, um técnico normalmente coloca 12 eletrocardiógrafos em seu peito. No papel, o teste tem no máximo 10 etapas de três minutos cada. Na realidade, o exercitador trabalha até a exaustão e normalmente termina o teste muito antes da etapa final. A esteira será ajustada em uma inclinação de 10% e 1, 7 mph na primeira etapa. A inclinação aumenta em incrementos de 2% em cada estágio, aumentando para 28% no 10º estágio. A velocidade aumenta para 2, 5 mph no segundo estágio e depois para 3, 4, 4, 2 e 5, 0 mph nos próximos três estágios. Se o exercitador continuar o teste, a velocidade aumentará 0, 8 mph para cada um dos cinco estágios restantes, terminando a 12, 5 mph no estágio 10.
Analisando os resultados
Os resultados do ECG devem ser analisados por um especialista, como um cardiologista. Se o teste de freqüência cardíaca máxima for administrado estritamente como uma medida de sua forma física - nesse caso, a máquina de ECG não poderá ser usada - o teste será pontuado com base no tempo que você permanecer na esteira. Você conecta a pontuação, listada em minutos, a uma fórmula, que a converte em uma estimativa do seu VO2 máximo - que mede sua capacidade aeróbica máxima. Você pode usar várias fórmulas diferentes, para homens e mulheres de diferentes idades, para obter um resultado de VO2 máximo.
Considerações de segurança
Como o teste de estresse empurra seu coração o máximo que pode, o procedimento deve ser realizado sob supervisão médica. Na verdade, é improvável que seu médico o faça passar a menos que você já esteja em boa forma. Não fique tentado a replicar o teste nem a criar sua própria versão.
