A Grã-Bretanha pode não ser conhecida como o país mais saudável do mundo, mas não assuma que a Família Real está sentada devorando bangers e purê, torta de pastor e pudim de Yorkshire como se estivesse saindo de moda. De fato, é bem possível que o clã real esteja se alimentando mais saudável e se exercitando mais do que a maioria das pessoas. Desde a obsessão por alimentos crus da duquesa Kate e os exercícios nada aborrecidos de Meghan Markle aos exercícios militares do príncipe Philips (ele tem quase 97 anos, a propósito), esses hábitos de saúde da Família Real o inspirarão a melhorar seu jogo de saúde e fitness, que você pode acompanhar no MyPlate. E eles não exigem um orçamento adequado para uma rainha.
A Grã-Bretanha pode não ser conhecida como o país mais saudável do mundo, mas não assuma que a Família Real está sentada devorando bangers e purê, torta de pastor e pudim de Yorkshire como se estivesse saindo de moda. De fato, é bem possível que o clã real esteja se alimentando mais saudável e se exercitando mais do que a maioria das pessoas. Desde a obsessão por alimentos crus da duquesa Kate e os exercícios nada aborrecidos de Meghan Markle aos exercícios militares do príncipe Philips (ele tem quase 97 anos, a propósito), esses hábitos de saúde da Família Real o inspirarão a melhorar seu jogo de saúde e fitness, que você pode acompanhar no MyPlate. E eles não exigem um orçamento adequado para uma rainha.
1. Rainha Elizabeth restringe carboidratos
A rainha da Inglaterra - que parece fenomenal aos 91 anos - não tem medo de comer carboidratos. Ela gosta do Special K por biscoitos ingleses e sanduíches de dedo durante o chá da tarde e outros amidos com algumas de suas refeições. No entanto, ela tem uma tática inteligente para evitar a ingestão excessiva de alimentos glutinosos: ela só gosta de batatas, macarrão e arroz ao jantar com a empresa. Ao jantar sozinha, ela se apega a proteínas, frutas e vegetais de origem local. Ah, sim, e não importa com quem ela esteja jantando, suas refeições incluem um pouco de bebida.
A rainha da Inglaterra - que parece fenomenal aos 91 anos - não tem medo de comer carboidratos. Ela gosta do Special K por biscoitos ingleses e sanduíches de dedo durante o chá da tarde e outros amidos com algumas de suas refeições. No entanto, ela tem uma tática inteligente para evitar a ingestão excessiva de alimentos glutinosos: ela só gosta de batatas, macarrão e arroz ao jantar com a empresa. Ao jantar sozinha, ela se apega a proteínas, frutas e vegetais de origem local. Ah, sim, e não importa com quem ela esteja jantando, suas refeições incluem um pouco de bebida.
2. Kate Middleton come alimentos crus
Certamente, Kate - também conhecida como Catherine, Duquesa de York - desfruta de vantagens de princesa como personal trainers, chefs de classe mundial e uma equipe de beleza que deixaria uma celebridade de primeira classe com inveja. Mas, além de manter uma dieta bastante rigorosa, ela também se interessa pela tendência de alimentos crus. Um dia por semana, ela come apenas pratos crus, como ceviche, saladas de melancia, gaspacho, bagas de goji, tabule e leite de amêndoa.
Por que essa é uma ótima idéia? Não apenas um regime de alimentos crus corta os alimentos processados, o que pode resultar em perda de peso, os alimentos crus são carregados com nutrientes saudáveis e vitaminas solúveis em água que são perdidas no cozimento. Embora ficar totalmente cru possa ser difícil e nem sempre a opção mais saudável, você, como Kate, ainda pode colher muitos dos benefícios incorporando mais alimentos crus à sua dieta regular.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesCertamente, Kate - também conhecida como Catherine, Duquesa de York - desfruta de vantagens de princesa como personal trainers, chefs de classe mundial e uma equipe de beleza que deixaria uma celebridade de primeira classe com inveja. Mas, além de manter uma dieta bastante rigorosa, ela também se interessa pela tendência de alimentos crus. Um dia por semana, ela come apenas pratos crus, como ceviche, saladas de melancia, gaspacho, bagas de goji, tabule e leite de amêndoa.
Por que essa é uma ótima idéia? Não apenas um regime de alimentos crus corta os alimentos processados, o que pode resultar em perda de peso, os alimentos crus são carregados com nutrientes saudáveis e vitaminas solúveis em água que são perdidas no cozimento. Embora ficar totalmente cru possa ser difícil e nem sempre a opção mais saudável, você, como Kate, ainda pode colher muitos dos benefícios incorporando mais alimentos crus à sua dieta regular.
3. Meghan Markle mistura exercícios
A ex-atriz e futura futura rainha é uma daquelas pessoas que adora se exercitar. "Minha saúde, meu estado de espírito, a sensação que você tem após um treino; todas essas coisas me levam a pisar no meu tapete ou a ir à academia", disse ela ao Women's Health UK. "Às vezes a idéia de malhar parece absolutamente terrível, mas eu sempre me lembro de como será bom depois. Quase eufórico!"
Uma maneira de se entusiasmar com o exercício à la Markle é manter seus exercícios divertidos, misturando-os. Algumas de suas escolhas incluem ioga, Pilates, corrida, aulas de ginástica em grupo, DVDs de exercícios e exercícios com um personal trainer. Ela não apenas evita o tédio, mas diversifica sua rotina a ajuda a evitar atingir um platô de fitness.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesA ex-atriz e futura futura rainha é uma daquelas pessoas que adora se exercitar. "Minha saúde, meu estado de espírito, a sensação que você tem após um treino; todas essas coisas me levam a pisar no meu tapete ou a ir à academia", disse ela ao Women's Health UK. "Às vezes a idéia de malhar parece absolutamente terrível, mas eu sempre me lembro de como será bom depois. Quase eufórico!"
Uma maneira de se entusiasmar com o exercício à la Markle é manter seus exercícios divertidos, misturando-os. Algumas de suas escolhas incluem ioga, Pilates, corrida, aulas de ginástica em grupo, DVDs de exercícios e exercícios com um personal trainer. Ela não apenas evita o tédio, mas diversifica sua rotina a ajuda a evitar atingir um platô de fitness.
4. Prince Philip faz exercícios militares
O Duque de Edimburgo tem quase 97 anos e ainda é um pilar da saúde. Qual o segredo dele? Ele segue o Plano 5BX, projetado para recrutas da Royal Canadian Air Force. O treino não requer equipamento, pode ser feito em qualquer lugar e usa exercícios básicos para fortalecer todos os músculos do corpo - alongamentos, abdominais, extensões das costas, flexões e corrida no local - tudo feito em um período intenso de 11 minutos. Além disso, ele mantém um estilo de vida saudável, segue uma dieta pobre em carboidratos e estilo Atkins, bebe café preto em vez de chá e consome muito pouco álcool. Ele também anda muito e sobe as escadas sempre que pode.
Crédito: Tristan Fewings / Getty Images Entertainment / GettyImagesO Duque de Edimburgo tem quase 97 anos e ainda é um pilar da saúde. Qual o segredo dele? Ele segue o Plano 5BX, projetado para recrutas da Royal Canadian Air Force. O treino não requer equipamento, pode ser feito em qualquer lugar e usa exercícios básicos para fortalecer todos os músculos do corpo - alongamentos, abdominais, extensões das costas, flexões e corrida no local - tudo feito em um período intenso de 11 minutos. Além disso, ele mantém um estilo de vida saudável, segue uma dieta pobre em carboidratos e estilo Atkins, bebe café preto em vez de chá e consome muito pouco álcool. Ele também anda muito e sobe as escadas sempre que pode.
5. O príncipe Harry evita laticínios
Embora ele não seja mais o solteiro mais elegível do mundo, Harry parece mais bonito do que nunca. Como o príncipe permanece tão em forma e saudável? Segundo um relatório, o bonitão decidiu abandonar os laticínios alguns anos atrás "em sua busca pelo corpo perfeito". (Muitas pessoas relatam níveis mais altos de energia e uma sensação geral de bem-estar quando cortam laticínios.) Em 2017, ele revelou que "nem come mais pizza".
É claro que ele se entrega de vez em quando - por exemplo, naquela época em que comia uma torta de prato fundo em Chicago. Quanto à forma física, ele trabalha na academia do Third Space quase todos os dias e faz treinamento intervalado de alta intensidade no moderno ginásio de Londres Core Collective. E é bem provável que ele tenha aprendido uma coisa ou duas sobre o treinamento durante seus anos cansativos no exército britânico. Sem dor sem ganho!
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesEmbora ele não seja mais o solteiro mais elegível do mundo, Harry parece mais bonito do que nunca. Como o príncipe permanece tão em forma e saudável? Segundo um relatório, o bonitão decidiu abandonar os laticínios alguns anos atrás "em sua busca pelo corpo perfeito". (Muitas pessoas relatam níveis mais altos de energia e uma sensação geral de bem-estar quando cortam laticínios.) Em 2017, ele revelou que "nem come mais pizza".
É claro que ele se entrega de vez em quando - por exemplo, naquela época em que comia uma torta de prato fundo em Chicago. Quanto à forma física, ele trabalha na academia do Third Space quase todos os dias e faz treinamento intervalado de alta intensidade no moderno ginásio de Londres Core Collective. E é bem provável que ele tenha aprendido uma coisa ou duas sobre o treinamento durante seus anos cansativos no exército britânico. Sem dor sem ganho!
6. Prince Charles come orgânico
Não há nada na moda em comer orgânico para o futuro rei da Inglaterra. Segundo relatos, o príncipe de Gales tem uma obsessão orgânica e da fazenda à mesa - e vem comendo dessa maneira há décadas. Um ex-chef da família real declarou que "era orgânico antes mesmo que o orgânico fosse inventado". Por exemplo, ele prefere comer caça e peixes caçados e capturados por ele e seus filhos e frutas e vegetais orgânicos colhidos em sua casa em Gloucestershire. Quando viaja, ele leva sua comida caseira com ele em "pilhas e caixas de refrigeradores", mesmo quando viaja ao redor do mundo em turnês oficiais. E, como seu pai, o treino de escolha do herdeiro é o plano 5BX.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesNão há nada na moda em comer orgânico para o futuro rei da Inglaterra. Segundo relatos, o príncipe de Gales tem uma obsessão orgânica e da fazenda à mesa - e vem comendo dessa maneira há décadas. Um ex-chef da família real declarou que "era orgânico antes mesmo que o orgânico fosse inventado". Por exemplo, ele prefere comer caça e peixes caçados e capturados por ele e seus filhos e frutas e vegetais orgânicos colhidos em sua casa em Gloucestershire. Quando viaja, ele leva sua comida caseira com ele em "pilhas e caixas de refrigeradores", mesmo quando viaja ao redor do mundo em turnês oficiais. E, como seu pai, o treino de escolha do herdeiro é o plano 5BX.
7. Sarah Ferguson parou de comer consolo
Não é segredo que a ex-esposa do príncipe Andrew lutou com a confiança do corpo durante a maior parte de sua vida. "Eu costumava ficar com tanta raiva", disse Ferguson à revista Hello, sobre suas flutuações de peso. "Eu acreditava que nunca iria perder peso, que havia perdido o controle. Não conseguia colocar nenhuma roupa. Estava me afogando em comer, me afogando em comida." A ex-porta-voz dos Vigilantes do Peso experimentou quase todas as dietas sob o sol até perceber que comer um consolo havia se tornado uma adição. Uma vez que ela foi capaz de refrear, ela perdeu um enorme 55 libras! Segundo o Daily Mail, a combinação específica de alimentos que "funciona para ela" é estranha - tomates, ovos, maionese e tangerinas. O que o mantém satisfeito, certo?
Crédito: Cooper Neill / Getty Images Entertainment / GettyImagesNão é segredo que a ex-esposa do príncipe Andrew lutou com a confiança do corpo durante a maior parte de sua vida. "Eu costumava ficar com tanta raiva", disse Ferguson à revista Hello, sobre suas flutuações de peso. "Eu acreditava que nunca iria perder peso, que havia perdido o controle. Não conseguia encaixar nenhuma das minhas roupas. Estava me afogando em comer, me afogando em comida." A ex-porta-voz dos Vigilantes do Peso experimentou quase todas as dietas sob o sol até perceber que comer um consolo havia se tornado uma adição. Uma vez que ela foi capaz de refrear, ela perdeu um enorme 55 libras! Segundo o Daily Mail, a combinação específica de alimentos que "funciona para ela" é estranha - tomates, ovos, maionese e tangerinas. O que o mantém satisfeito, certo?
8. Princesa Eugenie Jura por Circuitos
A filha de Fergie, a princesa Eugenie de York, recentemente exibiu um corpo esbelto e tonificado em suas fotos de noivado - e ela tem exercícios matinais para agradecer por sua transformação. "Levanto-me por volta das 18h45 para começar a me exercitar às 7h", disse ela ao Harper's Bazaar. "Eu vou ao parque das 7 às 8. Eu faço circuitos, que eu amo porque eles são rápidos: burpees, saltos de agachamento, estocadas, tudo… Ou eu vou com minha melhor amiga para essa incrível mulher-" único ginásio chamado Grace Belgravia ". Ela também evita bebidas açucaradas - aderindo ao chá verde, café, Diet Coke e água com gás - o que é uma coisa boa, porque elas são conhecidas por contribuir para a obesidade.
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesA filha de Fergie, a princesa Eugenie de York, recentemente exibiu um corpo esbelto e tonificado em suas fotos de noivado - e ela tem exercícios matinais para agradecer por sua transformação. "Levanto-me por volta das 18h45 para começar a me exercitar às 7h", disse ela ao Harper's Bazaar. "Eu vou ao parque das 7 às 8. Eu faço circuitos, que eu amo porque eles são rápidos: burpees, saltos de agachamento, estocadas, todo o resto… Ou eu vou com minha melhor amiga para essa incrível mulher-" único ginásio chamado Grace Belgravia ". Ela também evita bebidas açucaradas - aderindo ao chá verde, café, Diet Coke e água com gás - o que é uma coisa boa, porque elas são conhecidas por contribuir para a obesidade.
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O que você acha dos hábitos de saúde da Família Real? Quem mais te surpreendeu? Você experimentará alguma das suas dietas ou exercícios? Deixe-nos saber nos comentários!
Crédito: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesO que você acha dos hábitos de saúde da Família Real? Quem mais te surpreendeu? Você experimentará alguma das suas dietas ou exercícios? Deixe-nos saber nos comentários!
