Uma sensação de dormência nos dedos não é apenas irritante, mas pode sinalizar uma condição desconhecida, lesão ou deficiência de nutrientes. Verifique com seu médico os testes para determinar onde está o problema. O seu médico pode achar que aumentar a ingestão de vitamina B12 através de alimentos ou suplementos pode resolver o problema.
Conexão entre B12 e dormência nos dedos
A vitamina B12 ajuda a manter as células nervosas saudáveis. Você pode sentir dormência nos dedos se as células nervosas dos dedos não receberem os nutrientes necessários para desenvolver e manter a função nervosa adequada. Dormência ou formigamento nos dedos dos pés ou nas mãos são um possível sinal de deficiência de vitamina B12, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, ou UMMC.
Sintomas adicionais
Juntamente com a manifestação de dormência ou formigamento nos dedos, a deficiência de vitamina B12 pode ocorrer como dormência ou formigamento nos dedos dos pés. Outros sintomas incluem nervosismo, diarréia, fadiga ou dificuldade em recuperar o fôlego. É importante determinar se a causa desses sintomas decorre de uma deficiência de vitamina B12, porque um caso grave pode causar danos cerebrais, observa UMMC.
Fatores de risco
Comer uma dieta geral ruim pode resultar em várias deficiências nutricionais, incluindo a anemia perniciosa associada à falta de vitamina B12. Os vegetarianos também podem sofrer com isso, devido à falta de carne, ovos e laticínios em sua dieta. Algumas condições impedem a absorção de B12 no sistema, incluindo tênia e distúrbios pancreáticos. Pessoas idosas e portadoras de HIV também têm maior probabilidade de ter uma deficiência de vitamina B12.
Fontes alimentares comuns de B12
O site de nutrição sem fins lucrativos do World Healthiest Foods observa que os alimentos de origem animal representam as únicas fontes consistentes de vitamina B12. Os animais retêm o nutriente melhor que as plantas, tornando o teor de carne ou leite B12 confiável mais alto do que o de alimentos vegetais. A 4 onças. A porção de fígado de bezerro fornece quase sete vezes a dose diária recomendada, ou RDA, da vitamina, enquanto a sardinha também excede as quantidades mínimas recomendadas de ingestão de vitamina B12. Outros alimentos ricos em nutrientes incluem pargo, carne de veado, camarão, vieiras, salmão, carne e cordeiro, todos os quais fornecem pelo menos 40% da RDA da vitamina B12. Bacalhau, linguado, leite, iogurte e ovos também fornecem vitamina B12 à dieta.
Outras fontes B12
Para pessoas avessas a comer carne ou laticínios, vitaminas e alguns alimentos vegetais fornecem opções adicionais. Algumas algas, algas, alimentos vegetais fermentados e leveduras podem fornecer B12, mas o conteúdo vitamínico não é tão previsível quanto o B12 de fontes animais, observa Alimentos mais saudáveis do mundo. Encontre uma fonte respeitável para esses alimentos com rótulos confiáveis de nutrientes ou pergunte ao seu médico sobre suplementos vitamínicos. B12 está disponível em forma multivitamínica ou em suplementos individuais. O seu médico determinará o melhor suplemento e dose para você.
Outras causas possíveis de dormência nos dedos
O "New York Times" Health Guide relata que a deficiência de vitamina B12 é apenas uma das várias causas possíveis de polineuropatia sensório-motora, a condição que causa dormência no corpo, incluindo os dedos das mãos e dos pés. A condição também pode resultar de inflamação, condições relacionadas ao alcoolismo ou diabetes, complicações medicamentosas e síndrome de Guillain-Barre, entre outras causas potenciais.
