Um couro cabeludo seco e escamoso pode resultar de pele seca, caspa ou de uma condição auto-imune mais grave chamada psoríase. Bons hábitos, como hidratar regularmente, lavar o cabelo, manter-se hidratado e obter ácidos graxos essenciais suficientes, podem ajudar a evitar que o couro cabeludo sofra de ressecamento. Obter quantidades adequadas de certas vitaminas também pode apoiar a saúde ideal do couro cabeludo.
Definindo um couro cabeludo seco
A caspa ocorre em aproximadamente 3% da população dos EUA, informou Seattlepi.com em 2012. Essa condição também recebe o nome de dermatite seborreica e aumenta quando você está sob estresse, sujeito a clima frio ou vítima de infecção por fungos. A caspa é geralmente caracterizada por descamação e manchas secas de coceira da pele em um couro cabeludo oleoso. Geralmente está localizado no couro cabeludo e, às vezes, sobrancelhas, testa, lábios e outras dobras corporais.
A psoríase causa inflamação e descamação da pele. Sua dor, inchaço e vermelhidão resultam de células da pele hiperativas que sobem à superfície muito rapidamente, resultando em manchas de pele com escamas prateadas. O tom prateado distingue psoríase de caspa. Seu couro cabeludo, junto com os joelhos, a região lombar, as palmas das mãos e até a boca, pode ser afetado. A psoríase pode ficar tão seca e esticada que racha e sangra, principalmente no couro cabeludo. Ardor, coceira e dor, bem como perda de cabelo temporária, são outros sintomas. A psoríase pode ser tratada, mas não curada, pois é uma doença duradoura do sistema imunológico.
Vitamina D
A vitamina D tópica é usada para tratar a psoríase e pode ajudar a impedir que as células falhem e subam à superfície muito rapidamente. Algumas pesquisas, como uma revisão de 2013 no Journal of Dermatological Treatment, observam que a vitamina D pode ser um tratamento bem-sucedido para a psoríase quando tomado por via oral. Discuta com o seu médico a dosagem adequada se você optar por um suplemento. As fontes alimentares de vitamina D incluem leite fortificado, salmão e ovos. A exposição regular ao sol também estimula seu corpo a produzir essa vitamina.
Vitamina B-12, A e C
A secura do couro cabeludo pode ser um sintoma da secura geral da pele. A vitamina B-12, encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, aves, peixes e laticínios, ajuda a promover a pele mais úmida. Pode ajudar a impedir que o couro cabeludo se torne excessivamente seco e com a cor do cabelo opaca resultante. As vitaminas A e C incentivam o couro cabeludo a produzir óleos naturais através das glândulas sebáceas, criando um couro cabeludo mais úmido e cabelos mais brilhantes.
Ácidos graxos
Ácidos graxos, particularmente ômega-3 encontrados em peixes gordurosos, nozes e linho, são importantes para a pele bem hidratada e um couro cabeludo saudável. Consumir o suficiente pode ajudar a aliviar a caspa, surtos de psoríase e pele seca. Um couro cabeludo seco pode ser resultado de uma deficiência de ácidos graxos ou da incapacidade do organismo de processar os ácidos graxos que você come. A biotina, também conhecida como B-7, ajuda no metabolismo dos ácidos graxos. Consuma o suficiente deste nutriente essencial consumindo fígado, fermento, grãos e ovos fortificados.
