Você deve obter vitaminas suficientes de sua dieta para que seu corpo funcione corretamente. Não receber nutrientes suficientes - uma deficiência de vitamina - pode causar um desequilíbrio hormonal. Tomar muitos suplementos - um excesso de vitamina - também pode causar um desequilíbrio hormonal. Uma dieta bem equilibrada e uma suplementação sábia fornecerão as vitaminas para o desequilíbrio hormonal.
Entenda a ingestão de vitaminas
Dietistas normalmente organizam vitaminas em duas categorias. As vitaminas hidrossolúveis se dissolvem rapidamente e passam facilmente pelo corpo. As vitaminas lipossolúveis precisam que a gordura seja absorvida, para que possam se acumular em seu corpo.
Desconfie de tomar altas doses de vitaminas lipossolúveis, porque a ingestão excessiva pode causar hipervitaminose. Esta condição médica séria ocorre quando seu corpo acumula níveis anormalmente altos de uma vitamina. Isso pode danificar seus órgãos e colocar você em risco de hospitalização.
Você pode diminuir o risco de hipervitaminose conversando com um profissional de saúde antes de diagnosticar um desequilíbrio hormonal ou tomar um suplemento nutricional. Com esta orientação especializada, você pode usar vitaminas para equilibrar hormônios.
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Entenda o equilíbrio hormonal
Seu sistema endócrino usa 50 produtos químicos diferentes para comunicação celular. Os cientistas chamam esses mensageiros de hormônios. Dez glândulas diferentes sintetizam e liberam esses hormônios. Quando liberados, eles se espalham por todo o corpo.
Os médicos determinaram um valor de referência para cada hormônio. Esses valores mudam dependendo das variáveis pessoais, como status reprodutivo, sexo e idade. Se o nível de um hormônio for menor que o valor de referência, você tem uma deficiência de hormônio. Se for mais do que a referência, você tem um excesso de hormônio .
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Vitamina D e hormônio da paratireóide
A vitamina D tem uma estrutura química semelhante a vários hormônios. Devido a essa semelhança, a vitamina D afeta muito seu sistema endócrino. A vitamina D também é única, pois você pode obtê-la com suplementação, dieta e sol.
Os participantes receberam 60.000 UI de vitamina D por mês, durante seis meses. Os pesquisadores compararam os níveis de vitamina e hormônio dos sujeitos antes e após este tratamento. Os níveis obtidos antes do tratamento são conhecidos como linha de base . Comparado à linha de base, o tratamento aumentou os níveis de vitamina D dos indivíduos e diminuiu seus níveis de hormônio da paratireóide.
Vitamina D e IGF
A vitamina D também pode afetar outros hormônios. Por exemplo, os cientistas especularam que mudanças no fator de crescimento da insulina, ou IGF, podem estar subjacentes a alguns dos efeitos positivos da vitamina D. Esse hormônio desempenha um papel importante na construção muscular em crianças e adultos. Um artigo de 2018 na Medicine analisou o impacto de dar vitamina D a adultos saudáveis com deficiência.
Os participantes receberam grandes doses orais de vitamina D por quatro meses. Em seguida, eles receberam doses diárias de 1.000 UI por dois meses. Essa ingestão corrigiu a deficiência de vitamina D em indivíduos responsivos e aumentou o IGF em todos os indivíduos.
Vitamina D e testosterona
A testosterona é outro hormônio possivelmente afetado pela vitamina D. Os receptores de vitamina D revestem o trato reprodutivo masculino, e as deficiências de vitamina D diminuem o desempenho sexual masculino. Um artigo de 2017 do The Aging Male explorou a possível relação entre vitamina D e testosterona em homens de meia idade com deficiência de vitamina D.
Os indivíduos receberam doses orais de vitamina D de 600.000 UI por mês durante 12 meses. Comparado à linha de base, esse tratamento aumentou os níveis circulantes de vitamina D e testosterona. Também melhorou o desempenho sexual. Curiosamente, o tratamento diminuiu os níveis de hormônio da paratireóide e estrogênio.
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Vitamina D e Hormônio Anti-Mulleriano
A vitamina D também desempenha um papel no sistema reprodutivo feminino. Por exemplo, tomar um suplemento de vitamina D pode ajudar a estabilizar os hormônios de mulheres com síndrome dos ovários policísticos, SOP. Esta descoberta sugere que a vitamina D altera os hormônios reprodutivos femininos. Um relatório de 2017 da Nutrients testou essa hipótese observando o efeito da vitamina D no hormônio anti-Mülleriano em mulheres mais jovens.
Os indivíduos receberam uma dose única de 50.000 UI de vitamina D ou um placebo. Comparadas aos controles, as mulheres no grupo de tratamento mostraram um aumento imediato no hormônio anti-Müller e na vitamina D. Diante desses dados, os autores consideraram a vitamina D um possível tratamento para problemas de fertilidade feminina.
Vitamina E e Insulina
Outras vitaminas também podem alterar seus hormônios. A vitamina E, por exemplo, mantém o equilíbrio hormonal de animais de laboratório que sofrem condições estressantes. Esse estudo mediu o hormônio folículo-estimulante, o hormônio luteinizante e a testosterona. O estresse também afeta a insulina. Uma revisão de 2014 na PLoS One considerou o impacto da vitamina E na produção de insulina em várias populações.
O estudo avaliou artigos publicados, analisando o impacto da vitamina E na glicemia de jejum, insulina e insulina em jejum, usando uma meta-análise. Os resultados revelaram que estudos administrando vitamina E por mais de 12 semanas descobriram que a vitamina E diminui gradualmente a insulina ao longo do tempo.
Coquinona para desequilíbrio hormonal
Seu corpo também possui muitas substâncias semelhantes a vitaminas. Por exemplo, seu pâncreas, rim, coração e pulmões têm quantidades abundantes de coquinona . Este produto químico interessante tem muitos nomes, incluindo a coenzima Q10 e CoQ10. Fornece energia celular e possui propriedades antioxidantes. Esses efeitos o tornam um candidato ideal para ajudar a equilibrar seus hormônios.
Um relatório de 2019 no Annals of Medical and Health Sciences Research explorou a possibilidade de usar coquinona para desequilíbrio hormonal. Esses pesquisadores analisaram o efeito da coquinona no hormônio anti-Mülleriano nos pacientes com síndrome do ovário policístico, ou SOP. Os participantes receberam 100 miligramas de coquinona por dia durante três meses. Comparado à linha de base, a coquinona causou uma redução de cerca de 20% nos níveis hormonais anti-Mullerianos.
Coquinona e testosterona
A coquinona afeta outros hormônios também. Por exemplo, uma revisão de 2018 em Biomoléculas descreve os efeitos protetores da coquinona. Essa substância semelhante à vitamina pode parcialmente bloquear os efeitos prejudiciais das toxinas do sistema reprodutivo em modelos animais, aumentando a testosterona. No entanto, a coquinona também pode diminuir a testosterona.
Um artigo de 2017 no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism analisou o impacto da coquinona na testosterona em pacientes com SOP. Os participantes receberam doses de 200 miligramas de coquinona ou um placebo por dia, durante oito semanas. Os resultados indicaram que esse tratamento diminuiu os níveis incomumente altos de testosterona normalmente encontrados em pacientes com SOP.
Esses achados mostram os poderosos efeitos de equilíbrio da hormona da coquinona. Em condições médicas com baixo nível de testosterona, a coquinona aumenta o hormônio anabólico. Em condições médicas com alta testosterona, a coquinona a diminui.
Coquinona e hormônio luteinizante
O hormônio luteinizante desencadeia a ovulação nas fêmeas. Mulheres com SOP têm níveis mais altos de hormônio luteinizante. A coquinona ajuda a tratar a SOP - mesmo no nível genético. Esse achado sugere que ele pode afetar positivamente o hormônio luteinizante. Um artigo de 2019 no Journal of Pharmaceutical Sciences and Research testou essa hipótese em mulheres mais jovens com SOP.
Esses pesquisadores deram aos participantes 200 miligramas de coquinona por dia durante dois meses. Comparado à linha de base, esse tratamento diminuiu o hormônio luteinizante. Também aumentou o hormônio estimulador do crescimento. Mais importante ainda, a coquinona aumentou a baixa taxa de ovulação dos pacientes com SOP.
Níveis enriquecidos de coquinona e hormônio
Os cientistas modificaram a coquinona para criar uma fórmula rica em elétrons conhecida como ubiquinol . Seu corpo absorve melhor essa forma de coquinona, e uma melhor absorção deve levar a efeitos mais poderosos. Um relatório de 2016 no Indian Journal of Clinical Bioquímica testou essa hipótese em mulheres que lutam com problemas de fertilidade.
Os participantes receberam 150 mg de ubiquinol por dia durante vários meses. Comparado à linha de base, esse tratamento fez com que o hormônio folículo-estimulante triplicasse e o hormônio luteinizante dobrasse. Também diminuiu os níveis de prolactina das mulheres.
Combine vitaminas para efeitos fortes
Cada vitamina tem um mecanismo único de ação. Como todas as vitaminas funcionam de maneiras diferentes, você pode obter efeitos aditivos ou sinérgicos combinando-os. No entanto, duas vitaminas também podem competir entre si. Essa competição pode fazer com que eles se bloqueiem.
Esses três resultados possíveis - aditivos, sinérgicos e competitivos - dificultam a previsão do efeito líquido da combinação de vitaminas. O emparelhamento de vitaminas também aumenta o risco de efeitos colaterais. No entanto, a combinação de vitaminas pode produzir efeitos confiáveis. Um relatório de 2012 da Calcified Tissue International explorou essa possibilidade, fornecendo vitamina D e vitamina K a mulheres na pós-menopausa.
Esses pesquisadores usaram produtos lácteos enriquecidos para fornecer uma mistura de vitaminas e minerais, incluindo vitamina D, vitamina K e cálcio. Os indivíduos receberam doses diárias da mistura durante um ano. Comparadas a um grupo controle, as mulheres que tomaram a combinação mostraram um aumento nos níveis de IGF. Este tratamento também aumentou marcadores anabólicos, como a densidade mineral óssea .
Use minerais para o equilíbrio hormonal
Pesquisas preliminares feitas em animais de laboratório sugerem que os minerais também podem ajudar a equilibrar os hormônios. Por exemplo, o selênio e o zinco podem reverter os danos causados pelo hipotireoidismo induzido artificialmente.
Estudos em humanos apóiam a idéia de que os minerais desempenham um papel importante na regulação hormonal. Mulheres saudáveis que não obtêm sódio suficiente têm mais hormônio folículo-estimulante e menos progesterona, de acordo com um relatório de 2018 no British Journal of Nutrition. Este estudo também mostrou que não consumir manganês suficiente está associado a um risco aumentado de disfunção reprodutiva.
Relatórios de biotina e hormônios falsos
A vitamina B7, também chamada biotina, contribui para a fabricação e decomposição de muitos produtos químicos importantes em seu corpo. Tomar biotina pode alterar os testes hormonais sem realmente alterar os níveis hormonais. Por exemplo, pacientes que tomam biotina podem apresentar excesso de hormônio da tireóide quando testados. Ter altos níveis desse hormônio sugere um diagnóstico da doença de Grave. Na realidade, a vitamina interferiu no resultado do teste e não alterou a glândula tireóide. Relatos falsos semelhantes ocorreram com ensaios de testosterona.
Um artigo de 2019 da Biotechnology Advances observa que esse problema técnico permanece sem solução. Os bioquímicos ainda precisam encontrar um exame de sangue que resista à contaminação por biotina. Portanto, você deve evitar tomar biotina por pelo menos 48 horas antes de coletar seu sangue.
