Alguns de nós podem ter um relacionamento conflitante com a balança de banheiro, mas esse dispositivo pode ser mais amigo do que inimigo quando se trata de perda de peso.
De acordo com um novo estudo publicado no Journal of Behavioral Medicine, subir na balança todos os dias pode ajudar você a perder peso, simplesmente porque é uma maneira de se manter responsável diariamente e acompanhar o progresso.
"Pesar-se regularmente pode motivá-lo a se engajar em comportamentos saudáveis de alimentação e exercício, porque fornece evidências de que esses comportamentos são eficazes para ajudá-lo a perder peso ou impedir o ganho de peso", explica a principal autora Diane Rosenbaum, Ph.D. "Da mesma forma, se você observar ganho de peso na balança, essas informações podem motivá-lo a fazer uma alteração".
Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia e da Universidade Drexel acompanharam 294 mulheres universitárias do primeiro ano, registrando seu percentual de gordura corporal e IMC no início do estudo, em seis meses e em dois anos. As mulheres não foram instruídas a perder peso e também foram convidadas a completar pesquisas sobre seus hábitos de pesagem.
De acordo com os resultados, as mulheres que mantinham um relacionamento diário com a balança não apenas evitavam o ganho de peso, mas também observavam uma queda geral no índice de massa corporal. Aqueles que se abstiveram de pesagens diárias não o fizeram.
"As perdas no IMC e no percentual de gordura corporal foram modestas, mas ainda significativas, especialmente tendo em mente que essas mulheres não faziam parte de um programa de perda de peso", continua Rosenbaum. "Não esperávamos que, na ausência de uma intervenção para perda de peso, as pessoas estivessem perdendo peso".
Outro fato interessante é que as mulheres que se pesavam diariamente apresentavam IMCs mais altos e percentual de gordura corporal no início do estudo, o que contradiz pesquisas anteriores que as pessoas com IMCs mais baixos se pesam com mais frequência.
Antes de começar a pular obsessivamente na balança, saiba que os pesquisadores não podem dizer com certeza se existe uma relação direta entre a pesagem diária e a perda de peso. É possível que algumas pessoas evitem a balança quando sabem que ganharam peso, ressalta Rosenbaum.
Um estudo de 2015 da Duke University sobre indivíduos com sobrepeso e obesidade relatou resultados semelhantes: aqueles que se pesavam diariamente perdiam mais peso do que aqueles que se pesavam com menos frequência. Os pesquisadores acreditavam que isso poderia ser porque eles fizeram melhores escolhas de comida e exercício. "Pode ser que a pesagem diária desencadeie uma compreensão do que as pessoas estavam comendo e como elas estavam afetando seu peso", explicou a autora principal Dori Steinberg. "Portanto, é mais provável que eles reduzam porções, coma bastante vegetais ou use um pedômetro".
Lembre-se de que uma balança é apenas uma parte de estar em forma e saudável - algumas pessoas optam por não usá-las, e isso é bom.
O que você acha?
Você possui uma balança de banheiro? Com que frequência você se pesa? Você notou uma relação entre perda de peso e com que frequência se pesa?
