À medida que as taxas de obesidade aumentam nos Estados Unidos, a disponibilidade de suplementos de dieta e perda de peso também aumenta. Embora você possa queimar gordura e perder peso sem esses suplementos, as pílulas dietéticas oferecem vários benefícios em potencial quando comparadas às mudanças na dieta ou ao exercício isolado. Isso ocorre porque as pílulas dietéticas contêm estimulantes e outros ingredientes que podem incentivar um aumento na sua taxa metabólica, entre outros efeitos. Você deve revisar cuidadosamente os ingredientes das pílulas dietéticas para garantir que os benefícios superem os efeitos colaterais e consultar um médico antes de usar qualquer suplemento.
Supressão do Apetite
Embora comer alimentos que contenham fibras e proteínas possa ajudar a mantê-lo cheio, esses alimentos contêm calorias, e a perda de peso requer restrição calórica. No entanto, as pílulas dietéticas podem oferecer ingredientes para suprimir o apetite que manterão seus desejos afastados sem envolver a ingestão calórica. Estimulantes como a cafeína podem reduzir seu apetite, e pesquisas sugerem que o extrato herbal sul-africano Hoodia pode ter qualidades para suprimir o apetite. Um estudo realizado por FR van Heerden et al, publicado na edição de outubro de 2007 da revista Phytochemistry, descobriu que os compostos contendo hoodia provocaram uma pequena diminuição na ingestão de alimentos, sugerindo um efeito inibidor de apetite.
Efeito diurético
Além de ajudar a reduzir o peso corporal queimando gordura, as pílulas dietéticas podem reduzir a quantidade de água que seu corpo está retendo, o que também reduz o peso. Os compostos que liberam água do seu corpo são chamados diuréticos. De acordo com o estudo "O efeito diurético em seres humanos de um extrato de Taraxacum Officinale Folium durante um único dia" publicado na edição de agosto de 2009 do Journal of Alternative and Complementary Medicine, o extrato de dente de leão, também conhecido como Taraxacum officinale, pode causar uma perda de peso da água através do aumento da micção. No entanto, é fácil recuperar o peso da água quando você bebe líquidos.
Lipogênese diminuída
Embora muitos suplementos se concentrem em promover efeitos de queima de gordura, a prevenção do desenvolvimento de novas gorduras, um processo chamado lipogênese, também é importante. Embora muitos suplementos afirmem ter esse efeito, existem poucos ingredientes que receberam apoio científico. No entanto, um ingrediente que parece reduzir a probabilidade de lipogênese é a betaína. A betaína pode reduzir a atividade dos genes que promovem a lipogênese, de acordo com o estudo "Efeito da suplementação dietética de betaína na expressão gênica da lipogênese e na metilação de CpG do gene da lipoproteína lipase em frangos de corte", publicado na edição de setembro de 2010 da revista Molecular Biology Reports.
Maior gasto com energia em repouso
Embora muitos suplementos possam incentivar níveis aumentados de energia, o que ajuda a queimar mais calorias durante o exercício, você também pode aumentar seu gasto energético em repouso. Isso significa que você estará queimando mais calorias enquanto descansa, em vez de se exercitar. Conforme documentado no estudo "Efeitos da suplementação multivitamínica e mineral na adiposidade, gasto de energia e perfis lipídicos em mulheres obesas chinesas", realizado por Y. Li et al e publicado na edição de junho de 2010 do International Journal of Obesity, considerando algo tão simples como um suplemento multivitamínico e mineral pode ser suficiente para promover o aumento do gasto energético.
