Powerade é uma bebida esportiva que reabastece eletrólitos, carboidratos e vitaminas durante a atividade física. Os produtos de bebidas Powerade incluem uma variedade de sabores e conteúdo calórico. Embora o Powerade seja eficaz e substitua os nutrientes perdidos durante o exercício, ele também contém altos níveis de sódio e açúcar que são prejudiciais em excesso.
Carboidratos
Os carboidratos são a principal fonte de energia do seu corpo. À medida que os carboidratos se decompõem durante a digestão, eles liberam glicose ou açúcar no sangue, que é liberado na corrente sanguínea e usado para criar uma variedade de substâncias que promovem a contração muscular e a função das células nervosas. Durante uma atividade física intensa e prolongada, o estoque de glicose do seu corpo pode se esgotar, o que pode levar à exaustão física sem reabastecer. Powerade contém 14 g de carboidratos.
Vitaminas e minerais
Powerade contém vitaminas do complexo B B-3, B-6 e B-12, que suportam o metabolismo energético. Com base em uma dieta de 2.000 calorias por dia, o Powerade contém 10% do seu valor diário de vitaminas B-3, B-6 e B-12. A vitamina B-3 está associada à digestão e conversão de alimentos em energia, a vitamina B-6 está associada à criação de glóbulos vermelhos, o que aumenta o oxigênio na corrente sanguínea e o B-12 mantém a contagem de glóbulos vermelhos.
Eletrólitos
Eletrólitos são substâncias químicas que regulam o nível de pH da água e do sangue do seu corpo. Como o músculo consiste fortemente de água e os nervos dependem do pH adequado do sangue, o desequilíbrio eletrolítico pode levar à desidratação, fadiga muscular, diminuição da eficiência durante a atividade física e, se for grave o suficiente, uma série de problemas de saúde perigosos, incluindo insuficiência cardíaca. Powerade repõe os quatro eletrólitos comumente perdidos pelo suor.
Considerações
Powerade é rico em sódio e açúcar. Se você não se exercita regularmente, Powerade pode causar ganho de peso e retenção de água. Consumir 13, 5 onças. de água durante cada hora de exercício, mas tenha cuidado; Muita água durante o exercício pode causar uma variedade de problemas de saúde, que variam de cólicas a desequilíbrio eletrolítico grave.
