Como um exercício de baixo impacto, a natação é mais fácil nas articulações e nos ossos, em comparação com outros exercícios, como corrida ou ciclismo. Qualquer um pode se beneficiar da natação para se exercitar, por isso geralmente é a melhor opção para quem quer perder peso, ficar em forma ou manter seu peso atual. Se você está apenas começando a nadar para se exercitar, considere investir em roupas de banho e acessórios para melhorar seu treino.
Maiôs
Um maiô deve estar no topo da sua lista de acessórios de natação. Embora você possa nadar com uma camiseta e shorts, eles são desconfortáveis e difíceis de nadar. Os homens podem usar um sunga Speedo ou sunga bem ajustada. Para o exercício, as mulheres devem usar um traje de uma peça que agilize o corpo e torne a natação mais confortável. Maiôs de duas peças funcionam bem para algumas mulheres, mas verifique se os seios estão bem presos na parte superior do traje. Os biquínis não se destinam à atividade física.
Camadas extras
Tampão do nariz
Um tampão nasal é opcional, mas beneficia aqueles que não conseguem tapar o nariz sem o uso das mãos. Se você se esforçar para manter a água fora do nariz, um tampão nasal barato o ajudará a se sentir mais confortável ao nadar e pode até melhorar seu tempo.
Óculos
Os óculos de proteção são opcionais e permitem que os nadadores abram os olhos debaixo d'água. Os óculos são úteis se você estiver nadando em uma piscina e precisar ver a parede com antecedência. Quando você nada em um lago, lago ou oceano, os óculos mantêm a sujeira e os detritos longe dos olhos e ajudam a ver mais claramente debaixo d'água.
Touca de natação
Uma touca de natação serve a vários propósitos. Uma touca de borracha evita que o cabelo se molhe. Isso diminui a quantidade de tempo gasto no banho, na limpeza e na preparação após um treino. A tampa também protege o cabelo do cloro usado nas piscinas. Excesso de cloro pode secar o cabelo e tingir o cabelo loiro de verde. Uma touca de natação também reduz a resistência e mantém os cabelos fora dos olhos.
