Conseguir um rosto vermelho durante o exercício é tão normal quanto suar para algumas pessoas. Na maioria dos casos, um rosto vermelho após o exercício é perfeitamente normal e não causa preocupação. É mais prevalente em pessoas com pele clara e é apenas parte de sua composição genética.
A quantidade de tempo que leva para o seu rosto voltar ao normal também varia entre os indivíduos. Fatores como o nível de condicionamento físico e a intensidade do exercício também afetam o nível de vermelhidão.
Gorjeta
Conseguir um rosto vermelho e quente com o exercício pode significar que você se exercitou demais; mas também pode significar que você tem vasodilatação por baixo da pele. Isso significa que seus vasos sanguíneos se alargam para fornecer oxigênio aos músculos.
Esforço e Circulação
Quando você começa a se exercitar, muitas mudanças ocorrem dentro do seu corpo. Você respira mais rapidamente e seus pulmões trabalham mais para fornecer mais oxigênio à corrente sanguínea. Seu batimento cardíaco aumenta à medida que o coração trabalha mais para aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos em que você está trabalhando. Para que seu sistema cardiovascular possa trabalhar mais, pequenos vasos sanguíneos e capilares se alargam para fornecer oxigênio aos músculos e remover resíduos. Esse alargamento é chamado vasodilatação, de acordo com a Universidade da Geórgia, e torna o rosto avermelhado à medida que mais sangue é transportado pelos capilares sob a pele.
Dissipação de calor por vasodilatação
À medida que você exercita e trabalha seus músculos, sua temperatura corporal aumenta. Os vasos sanguíneos dilatados transportam um fluxo sanguíneo aumentado para a pele, onde transfere calor para o ambiente a fim de evitar superaquecimento. Você também sua para esfriar.
Esses dois fatores podem levar a um rosto vermelho, e você pode esperar que seu rosto fique mais vermelho ao se exercitar em clima quente do que em clima frio. No entanto, se um rosto corado também for combinado com tontura, náusea ou fadiga, isso pode ocorrer por outros motivos e você deve parar de se exercitar imediatamente.
Outras causas de vermelhidão
Um rosto vermelho durante o exercício pode ser normal para muitas pessoas, mas se for acompanhado por boca seca, sede e tontura, pode ser um sinal de desidratação. Isso pode levar à hipertermia ou insolação, que é um grave problema médico, diz Mayo Clinic.
Os sintomas de hipertermia podem incluir uma face vermelha; tontura; náusea; respiração rápida e superficial; vômito; e um ritmo cardíaco acelerado. Se o seu rosto vermelho estiver acompanhado por esses sintomas ou tonturas, palpitações cardíacas ou dificuldade em respirar, você deve procurar um médico. A condição da pele rosácea também pode ser exacerbada pelo exercício, deixando seu rosto mais vermelho.
Reduzindo o vermelho
Embora seja improvável que você pare de ficar com o rosto vermelho durante o exercício, existem medidas preventivas que você pode tomar para minimizar a vermelhidão. Beba bastante água para se manter hidratado e se exercite em um ambiente fresco, aconselha o Conselho Americano de Exercício. Se você se exercitar ao ar livre, evite o meio do dia e o início da tarde durante os meses de verão, pois manter a temperatura corporal baixa pode minimizar a vermelhidão. Use roupas largas e reduza a intensidade do treino para reduzir a vermelhidão.
