No início dos anos 2000, a Dannon desenvolveu a Activia, uma linha de iogurtes e smoothies que contêm bactérias probióticas ou benéficas, criadas pela empresa e denominadas Bifidus regularis. Comer Activia promove regularmente a saúde do sistema digestivo, afirma Dannon. A empresa ofereceu aos clientes um desafio de 14 dias, envolvendo o consumo diário da Activia, após o que foi prometido aos seguidores que experimentariam menos problemas digestivos. Dannon estendeu o desafio para 28 dias, mas você ainda pode seguir facilmente as instruções para o plano original de 14 dias. Os críticos dizem que não há evidências suficientes para apoiar as alegações de saúde digestiva de Dannon, embora o plano possa ser benéfico para algumas pessoas.
Diretrizes básicas
No Activia Challenge de 14 dias original, os seguidores que se inscreveram no programa por meio de Dannon receberam acesso a um site que fornecia três opções diferentes para café da manhã, almoço, jantar e lanches desenvolvidos por nutricionistas para cada dia das duas semanas. Duas refeições ou lanches sugeridos todos os dias incluíam um produto Activia. Dicas de exercícios, estilo de vida e culinária também foram fornecidas aos participantes, e foi oferecida uma garantia de devolução do dinheiro para aqueles que pudessem fornecer recibos para a Activia comprados em um determinado período de tempo e que sentissem que o iogurte não estava à altura das alegações de saúde digestiva. A versão atual de 28 dias do desafio não fornece planos de cardápio ou regime de exercícios, mas exige que você consuma o Activia duas vezes ao dia por quatro semanas.
Exemplo de menu diário
Uma amostra do cardápio diário do Activia Challenge de 14 dias pode começar com um café da manhã com iogurte de baunilha da Activia misturado com nozes e aveia ou torradas integrais servidas com queijo cottage e fatias de tomate e abacate. Seu lanche da manhã pode ser frutas frescas ou outro recipiente de iogurte Activia, enquanto o almoço pode ser uma salada de ovos cozidos, feijão cozido e salmão enlatado ou um sanduíche de frango integral. Macarrão e salada de legumes ou carne magra com legumes cozidos no vapor podem servir como jantar. Seu lanche antes de dormir pode ser iogurte Activia ou leite quente temperado com canela.
Possíveis benefícios
Uma revisão publicada no International Journal of Obesity em 2012 concluiu que uma dieta hipocalórica que inclui laticínios promove a perda de peso e ajuda a aumentar a massa muscular magra. Uma versão equilibrada e com poucas calorias do Activia Challenge de 14 dias se encaixaria nesses parâmetros. Além disso, se você ingerir mais laticínios com pouca ou pouca gordura, como iogurte e menos carnes vermelhas ou processadas, será menos provável que desenvolva problemas médicos crônicos como câncer ou doenças cardíacas, relatou um estudo da Archives of Internal Medicine publicado em 2012. A Harvard Medical School diz que probióticos como o Bifidus regularis na Activia podem ajudar a aliviar os sintomas de algumas condições digestivas e podem manter a saúde urinária nas mulheres, mas são necessárias mais pesquisas.
Desvantagens potenciais
Kirsten Tillisch, gastroenterologista da Universidade da Califórnia em Los Angeles, diz que faltam estudos clínicos objetivos que comprovem que cepas bacterianas específicas, incluindo Bifidus regularis, são melhores do que outras para a saúde digestiva. Pesquisas realizadas sobre os benefícios da Activia foram financiadas por Dannon, aponta Tillisch. Quaisquer resultados positivos podem não ser facilmente replicados na vida real, especialmente se os seguidores não comem a grande quantidade de iogurte necessária diariamente. Em 2010, Dannon foi obrigado a pagar US $ 45 milhões para resolver um processo de ação coletiva movido por reclamantes que disseram que a Activia não estava à altura de seus problemas de saúde digestiva. A menos que você tenha o cuidado de controlar sua ingestão calórica total, adicionar duas porções de iogurte à sua dieta regular pode causar ganho de peso.
