O índice de massa corporal (IMC) é determinado pelo seu peso corporal em relação à sua altura. Para a maioria das mulheres, o cálculo de sua composição corporal usando faixas de IMC pode ajudar a determinar os níveis de gordura corporal. Conhecer o seu IMC é importante, pois ajuda a determinar o risco de muitas doenças associadas ao excesso de peso.
Gorjeta
O índice de massa corporal normal (IMC) para mulheres adultas (acima de 20 anos) está entre 18, 5 e 24, 9, de acordo com a American Cancer Society.
O que é IMC?
O IMC, que significa índice de massa corporal, é calculado usando uma fórmula que leva em consideração seu peso e altura. Ele não mede diretamente a gordura corporal, mas o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) afirma que se correlaciona com outros métodos de medição da composição corporal, incluindo:
- Medição de gordura obtida diretamente da espessura das dobras cutâneas (com pinças).
- Usando uma corrente elétrica fraca em seu corpo para calcular a resistência ou impedância bioelétrica.
- Pesando-se debaixo d'água.
- Medir os ossos e a massa muscular magra por meio de um raio-X de dupla energia.
Ao determinar seu IMC, é importante saber que vários fatores contribuem para o quanto você pesa e a quantidade de gordura corporal que possui. Algumas delas incluem seu ambiente, genética, histórico familiar, metabolismo e comportamentos ou hábitos, sugere o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Seus valores de IMC podem ajudar a determinar seu nível de risco para várias doenças metabólicas. Embora essa não seja uma ferramenta de diagnóstico, ela pode dizer se você está abaixo ou abaixo do peso. Com base nessas informações, você pode determinar quantas libras ganhar ou perder para manter a saúde ideal.
O uso do IMC durante a gravidez e a lactação não é apropriado devido às alterações das mulheres na composição corporal. No entanto, um estudo publicado no BMC Gravidez e Parto em dezembro de 2014 descobriu que as mulheres que tinham um IMC na faixa de sobrepeso e obesidade antes da gravidez estavam em maior risco de complicações durante o parto.
Os pesquisadores concluíram que um IMC pré-gravidez normal ajuda a proteger contra gravidez adversa e resultados neonatais com menos intervenções obstétricas.
O que os números significam?
As medidas de IMC definem amplamente diferentes categorias de peso padrão que se aplicam igualmente a mulheres e homens adultos acima de 20 anos. A divisão dos intervalos é a seguinte, de acordo com a American Cancer Society:
-
Baixo peso: o IMC é menor que 18, 5.
-
Peso normal: o IMC é de 18, 5 a 24, 9.
-
Excesso de peso: o IMC é de 25 a 29, 9 -
tendo peso corporal extra de músculo, osso, gordura e / ou água.
-
Obesos: o IMC é de 30 ou mais - uma grande quantidade de gordura corporal em relação à altura.
Um IMC de 30 ou mais é mais prevalente em mulheres adultas com 60 anos ou mais, diz o CDC. Quanto maior o IMC, maior o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes tipo 2, osteoartrite, cálculos biliares, apneia do sono e certos tipos de câncer, alerta o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Para a maioria das pessoas, o IMC é uma avaliação rápida e barata da composição corporal. No entanto, usá-lo para avaliação da saúde tem algumas limitações, especialmente para pessoas com muita massa muscular, como fisiculturistas e atletas. Como o músculo pesa mais que a gordura, indivíduos com músculos bem desenvolvidos podem obter um cálculo superestimado da gordura corporal e, portanto, ser classificado como obeso no gráfico do IMC, afirma o Conselho Americano de Exercício.
Do outro lado do espectro, os idosos que não se exercitam e os que perderam músculos por causa de cirurgia ou doença podem obter um cálculo subestimado da gordura corporal.
Medir o IMC para mulheres
Existem ferramentas online gratuitas que podem ajudá-lo a calcular rapidamente seu IMC. Se você está procurando uma ferramenta on-line fácil de usar, consulte a calculadora do IMC no site da Clínica Mayo.
Você também pode avaliar seu IMC manualmente. Para determinar os intervalos usando o sistema métrico, a fórmula é: seu peso em quilogramas (kg) dividido pela sua altura em metros quadrados (m 2), de acordo com a American Cancer Society.
Por exemplo, se você pesa 120 libras e mede 5 pés e 3 polegadas de altura (ou 63 polegadas), seu IMC = (120 x 703) / (63 x 63) ou 84.360 / 3.969 = 21, 3. Esta quantidade está dentro da faixa de peso saudável de 18, 5 a 24, 9.
