A hesperidina é um bioflavonóide de ocorrência natural, um composto em plantas com propriedades antioxidantes. Os bioflavonóides também fornecem cor, sabor e aroma às plantas. Você pode obter hesperidina em certos alimentos ou como suplemento dietético. Embora a hesperidina e outros bioflavonóides semelhantes sejam comumente referidos como vitamina P, eles não são vitaminas reais. Hesperidina não ocorre naturalmente no corpo; você só pode obtê-lo através de alimentos ou suplementos sintéticos. Antes de usar um suplemento de hesperidina, consulte seu médico para determinar sua segurança para suas condições de saúde.
Hesperidin é um bioflavonoide cítrico
Juntamente com o composto rutina, a hesperidina é o bioflavonoide mais ativo em frutas cítricas. O bioflavonóide hesperidina ajuda a proteger seu corpo de doenças como câncer, problemas circulatórios e doenças cardíacas. Como bioflavonóide cítrico, a hesperidina facilita a formação do complexo de vitamina C, que suporta funções saudáveis do sistema imunológico.
Hesperidina Uso e Dosagem
A combinação de hesperidina e outros bioflavonóides, como a diosmina, ajuda a aliviar hemorróidas e insuficiência venosa crônica. A hesperidina também é útil, juntamente com o composto naringina, como um tratamento potencial para prevenir a progressão da hipoglicemia, de acordo com um estudo de 2004 no "Journal of Nutrition". Pesquisas em andamento estão avaliando o uso da hesperidina no tratamento ou prevenção de vários distúrbios, incluindo colesterol alto e diabetes. A ingestão diária recomendada de hesperidina para adultos é de 10 a 25 mg, mas as pessoas que a utilizam para tratar as condições médicas descritas acima podem tomar de 50 a 500 mg, em combinação com outros bioflavonóides. Consulte o seu médico para obter instruções específicas de dosagem, pois elas variam de acordo com as condições de saúde individuais.
Efeitos colaterais e interações
Os suplementos de hesperidina causam apenas efeitos adversos ocasionais, incluindo náusea, vômito, diarréia e reações alérgicas. Segundo o Beth Israel Deaconess Medical Center, a hesperidina é essencialmente não tóxica e livre de interações medicamentosas; no entanto, se você usá-lo em combinação com outros bioflavonóides, podem ocorrer interações medicamentosas. Hesperidin é seguro para uso em mulheres grávidas ou lactantes, quando usado sozinho. Discuta seu regime de medicação com seu médico antes de usar suplementos de bioflavonóides.
Fontes de Hesperidin
Fabricantes de suplementos extraem bioflavonóides de frutas cítricas. Você pode obter hesperidina e outros bioflavonóides em sua dieta consumindo limões e laranjas; a casca e as membranas contêm a maior concentração. A hesperidina também é encontrada em toranjas, damascos, ameixas e mirtilos. Os vegetais que contêm hesperidina incluem pimentão verde e amarelo e brócolis. Grãos integrais, como trigo sarraceno, também contêm hesperidina.
