As juntas formam o ponto de encontro entre dois ou mais ossos. Na articulação do quadril, o fêmur encontra a pelve. Em pé, o fêmur fica pendurado diretamente da pelve. Esta posição é extensão do quadril. Ao dar um passo, você levanta a coxa e move a perna na frente do corpo, diminuindo o ângulo entre o fêmur e a pelve. Essa ação flexiona a articulação do quadril. A hiperextensão funciona da maneira oposta, com o fêmur passando pela posição reta e estendida para se mover atrás do corpo.
Músculos que estendem o quadril
Para mover a coxa de uma posição de flexão para extensão, use os extensores do quadril. Localizados na parte de trás do corpo, esses músculos incluem o glúteo máximo, bem como as fibras superiores dos isquiotibiais. Esses mesmos músculos movem a extensão da coxa para a hiperextensão. A fraqueza nesses músculos impedirá a extensão total do quadril.
Músculos que devem se esticar para estender o quadril
Como os músculos da parte de trás do quadril e da coxa se contraem para estender o quadril, os músculos da frente do quadril devem se esticar. O principal grupo muscular que deve se esticar é o iliopsoas, um poderoso flexor do quadril. Um iliopsoas apertado impede a extensão do quadril e puxa a parte superior da pelve para frente. Uma pélvis inclinada coloca uma grande quantidade de tensão nas vértebras lombares e pode causar lombalgia e movimentos ineficientes.
Restrições na estrutura do quadril
Além de extensores de quadril fracos e flexores de quadril estreitos, existem vários ligamentos que restringem a hiperextensão do quadril. Seu quadril possui três ligamentos externos: o ligamento iliofemoral, o ligamento pubofemoral e o ligamento isquiofemoral. Uma das principais funções de todos esses três ligamentos, mas particularmente do ligamento iliofemoral, é evitar a hiperextensão excessiva do quadril.
Graus de hiperextensão
Por causa dos ligamentos do quadril, a faixa normal de hiperextensão é de zero a 15 graus. Quando a perna ultrapassa esse grau de hiperextensão, a maior parte do movimento vem da coluna lombar, não do próprio quadril. Para neutralizar essa tendência, quando os terapeutas avaliam o grau de hiperextensão do quadril, estabilizam a região lombar para que todo o movimento venha do quadril.
