Você pode se perguntar se o licor está fora da lista quando você está tentando perder peso. De acordo com a UCLA, o álcool tem 7 calorias por grama, que é mais denso em calorias do que proteínas e carboidratos, por isso é aconselhável limitar sua ingestão. Considere suas opções ao escolher o licor de menor teor calórico.
As diretrizes alimentares sugerem que você tome álcool com moderação, o que significa até uma bebida por dia para mulheres e até duas bebidas por dia para homens - onde uma bebida é igual a 12 onças de cerveja, 5 onças de vinho ou 1, 5 onças de licor, de acordo com a American Heart Association.
Gorjeta
Licores de qualquer tipo (gin, vodka, uísque e rum) têm aproximadamente o mesmo conteúdo calórico. No entanto, o álcool à prova de 80 tem menos calorias do que a prova de 100. As calorias também variam de acordo com a mistura do licor.
Calorias de bebidas alcoólicas e sua dieta
O conteúdo calórico de bebidas alcoólicas é semelhante em todos os tipos - as calorias no gin são as mesmas da vodka. Dado que o álcool é denso em calorias, o álcool com uma porcentagem maior de álcool, conhecida como prova, também é maior em calorias. Isso significa que um álcool de 100 provas tem mais calorias do que um álcool de 80.
Isso vale também para vinho e cerveja, exceto que o álcool é medido como uma porcentagem em vinho e cerveja, e não como prova. No entanto, é importante observar que, embora o teor de álcool seja um bom indicador de calorias, ele não conta as calorias extras do açúcar adicionado, como as de licores e cordiais.
Embora você possa tomar uma ou duas bebidas em uma festa, o licor pode dificultar a perda de peso. Quando você bebe, o fígado metaboliza o álcool primeiro, o que pode inibir o metabolismo e a queima de gordura. O álcool também aumenta o apetite e pode enfraquecer a força de vontade, possivelmente levando a más escolhas alimentares e excessos.
Licores com Baixa Caloria
Quando você estiver tentando economizar calorias em suas bebidas adultas, use 80 bebidas à prova de água. Uma porção de 1, 5 onça de 80 vodka, gin, rum ou uísque à prova tem 97 calorias, enquanto a mesma porção de 90 à prova contém 110 calorias e 100 à prova tem 124 calorias. Essas diferenças de calorias podem não parecer muito, mas todas as calorias contam quando você está tentando perder, especialmente as calorias vazias do licor.
A maioria dos coquetéis é rica em calorias, mas alguns podem se adequar à sua dieta de baixa caloria, como um Cosmopolitan de 2, 5 onças que possui 146 calorias ou um martini tradicional de 2, 25 onças com 124 calorias, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA).
Calorias em Drink Mixers
O licor é uma parte da equação calórica, mas quando você estiver tentando reduzir calorias, considere também os misturadores que usa em suas bebidas. Adicionar 8 onças de suco de abacaxi às suas 1, 5 onças de licor adiciona outras 125 calorias. Até 8 onças de água tônica adicionam 84 calorias extras à sua bebida. Em vez disso, adicione água com gelo ou refrigerante à bebida - todas as zero calorias.
Use uma pitada de limão ou limão para dar sabor. Ou vá meio e meio com seu suco e água com gás, se precisar de um pouco de doçura. Como regra, porém, é melhor evitar bebidas mistas doces, como uma piña colada, que pode fornecer quase 500 calorias em uma bebida de 9 onças, de acordo com o NIAAA.
