Os nadadores são conhecidos por seus ombros fortes e corpos em forma de V, afinando para cinturas finas e quadris. O golpe de borboleta é um golpe de natação que envolve o uso simultâneo dos braços, enquanto as pernas se assemelham ao movimento feito por um golfinho. Considerado um golpe de natação avançado, o golpe de borboleta requer uma quantidade significativa de poder e técnica.
Braço e Ombros
O golpe de borboleta depende fortemente dos músculos do braço e ombro para impulsionar o corpo para a frente na água. Quando os braços fazem um movimento rotativo através da água, isso constrói os músculos deltóides, que estão na frente e nas costas dos ombros. Essa ação também constrói os músculos trapézios, que estão situados ao lado dos ombros em ambos os lados e atrás do pescoço. Os músculos bíceps e tríceps desempenham um papel menor no traçado da borboleta. Os braços devem ser mantidos retos, porque esses músculos são usados para cortar a água.
Músculos centrais
Os músculos do núcleo - aqueles que compõem o abdômen e as costas - são de vital importância para a força do nadador, principalmente no golpe de borboleta. Os músculos abdominais fornecem a força para sair da água e, em seguida, curvam-se para retornar. Os músculos latissimus dorsi das costas, que dão aos nadadores a aparência de tronco em forma de V, também são usados para proporcionar estabilidade ao movimento e empurrar contra a água quando os braços estão abaixo da superfície. Nadadores com músculos centrais bem desenvolvidos estão mais protegidos contra lesões, porque os músculos centrais protegem as costas de lesões. Nadadores que nadam no curso da borboleta são mais suscetíveis à dor lombar.
Pernas e Nádegas
Outros movimentos de natação exigem que as pernas chutem individualmente para mover o corpo para frente. Em vez disso, o golpe de borboleta exige que as pernas se movam como uma só. Isso requer força especial nos músculos das nádegas, também conhecido como glúteo máximo. Os músculos isquiotibiais, situados na parte de trás das pernas, também são extremamente importantes porque as pernas devem retroceder em um movimento para trás, em vez do movimento de tesoura usado na maioria dos outros movimentos de natação.
