O desenvolvimento de diarréia, como resultado de fatores como uma infecção viral ou bacteriana, pode fazer com que você se sinta infeliz e trêmulo por alguns dias. Embora seu apetite quase desapareça entre as frequentes viagens ao banheiro, comer os alimentos certos, como uma tigela de aveia, pode reduzir seus sintomas e ajudar a colocá-lo no caminho da recuperação.
Gorjeta
Você pode comer aveia quando tiver diarréia. A fibra solúvel na farinha de aveia pode ajudar a prender as fezes e diminuir as viagens ao banheiro. Mas não se esqueça de se concentrar nos fluidos primeiro para a hidratação.
Concentre-se nos líquidos primeiro
Não tenha pressa em preparar uma tigela de aveia assim que a diarréia ocorrer. Durante o período inicial do desenvolvimento dessa doença gastrointestinal, consumir apenas líquidos como água, chá suave, caldo e suco de maçã pode ajudar a acalmar o sistema e evitar a piora da condição.
Uma dieta líquida também fornece hidratação, que é valiosa para substituir os líquidos que você perde pela diarréia. Crie sua dieta em torno desses itens nas primeiras 24 horas, principalmente se a diarréia for grave. Entre em contato com seu médico se a diarréia não melhorar em cinco dias ou se você tiver diarréia com febre de 101 graus Fahrenheit.
Adicione gradualmente aveia
Se você é capaz de gerenciar líquidos por 24 horas, pode adicionar alguns tipos de alimentos sem graça, incluindo farinha de aveia, à sua dieta. A dieta BRAT, que representa banana, arroz, maçã e torrada, é uma abordagem padrão para lidar com diarréia, mas outros alimentos relacionados, como aveia, farina ou creme de trigo, também são adequados.
Adoce ligeiramente a aveia e evite adicionar leite se tiver problemas para digerir a lactose. A aveia é ideal não apenas pelo sabor agradável, mas também pelo teor de fibras. A fibra solúvel na farinha de aveia absorve a água no trato gastrointestinal para ajudar a adicionar firmeza às fezes.
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Retornar a uma dieta normal
Desde que consiga consumir aveia sem efeitos adversos, você pode continuar a comer esse tipo de alimento ao começar a voltar à sua dieta habitual. Uma abordagem padrão é adicionar alimentos como frango ou peru, legumes cozidos e ovos à sua dieta, evitando alimentos excessivamente picantes ou com alto teor de gordura até que você supere completamente os sintomas. Limite a ingestão de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais crus, pois eles podem manter as fezes soltas.
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Benefícios de saúde de aveia
Além de ajudar a acalmar seu sistema quando você tem diarréia, a aveia pode beneficiar sua saúde geral de várias maneiras. A aveia é uma fonte de proteína e fibra, que pode ajudá-lo a se sentir cheio e potencialmente resistir à vontade de comer entre as refeições. A aveia é um alimento com baixo índice glicêmico, o que significa que não causará um rápido aumento na glicose no sangue, levando a uma eventual queda de açúcar no sangue e fome. A fibra da aveia também ajuda a manter os intestinos funcionando regularmente.
