Todo mundo tem áreas problemáticas quando se trata de perda de peso. Para muitas mulheres, essa área costuma ser a coxa. Isso se deve pelo menos em parte à genética, mas a idade, o método de perda de peso e os platôs de perda de peso também podem levar a problemas para perder peso nas coxas.
Genética
A genética é provavelmente o maior culpado pelo motivo de você ter dificuldade em perder peso nas coxas. Seus genes determinam o padrão de seu ganho de peso, e o mesmo pode ser dito para a perda de peso. Se você costuma ganhar peso ao longo das coxas, pode ser difícil perder peso nessa área do corpo. Segundo o Conselho Americano de Exercício, qualquer área do corpo onde você ganha peso primeiro é frequentemente o último lugar em que você o perde. Com o tempo - e um pouco de paciência - você acabará por reduzir o tamanho das coxas.
Era
A idade também pode desempenhar um papel significativo na sua capacidade de perder peso nas coxas. À medida que envelhece, você tende a perder músculos. Como o músculo queima mais calorias que a gordura, a perda muscular reduz a necessidade calórica do seu corpo; portanto, as táticas usadas anteriormente para perder peso não fornecem mais os mesmos resultados. Pode ser necessário reduzir ainda mais a ingestão calórica ou aumentar o nível de atividade física para aparar as coxas.
Método
Além da genética e da idade, outro fator potencial que contribui para o seu problema é o método que você está usando para perder peso. Se você dedicar todo o seu tempo e atenção ao treino das pernas, pode estar desenvolvendo músculos e não queimando tantas calorias quanto pensa. Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, não há como "reduzir" qualquer área do corpo. Agachamentos, estocadas e flexões de pernas podem fortalecer e tonificar os músculos, mas essas atividades não queimam calorias da maneira que o cardio pode. Você precisa gerar um déficit de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura. Em vez de se concentrar apenas em exercícios para a parte inferior do corpo, aumente a atividade aeróbica e reduza a ingestão calórica.
Platô
Durante a perda de peso, todo mundo acaba atingindo o que é conhecido como um platô de perda de peso. À medida que você perde peso, seu corpo requer menos e menos calorias para funcionar. Se você continuar com a mesma ingestão calórica e regime de exercícios, começará a encontrar um equilíbrio entre calorias que entram e saem. Isso significa que você está ingerindo o mesmo número de calorias que está gastando, o que faz com que a perda de peso pare, dificultando a perda dos últimos quilos.
