Quando você está em pé, seu estômago parece plano e tonificado, mas quando você se senta ou se inclina, as dobras de gordura aparecem. Isso acontece com quase todo mundo, e há uma explicação muito simples.
Quando você está em pé, seu corpo é esticado e sua gordura abdominal é estendida por uma área maior. Quando você se senta, sua área abdominal se comprime, juntando toda a gordura abdominal, fazendo com que pareça abundante. Somente pessoas com muito pouca gordura corporal não experimentam isso.
Gorjeta
A maioria das pessoas vê alguns rolos de gordura "aparecerem" quando se sentam, simplesmente porque a mudança de postura comprime toda a sua gordura abdominal em um só lugar.
Quantidade faz diferença
Algumas pessoas tendem a engordar na região abdominal. Isso acontece com frequência à medida que as pessoas envelhecem. Não é preciso muita gordura abdominal para criar um rolo quando você se senta. Quanto mais gordura abdominal, maior será o seu rolo.
Se seu estômago estiver liso quando você estiver em pé e o rolo aparecer apenas quando estiver sentado, não se preocupe demais. É quando sua barriga começa a se projetar em pé que você deve se preocupar, porque o excesso de gordura abdominal pode causar problemas de saúde.
Gorjeta
Existem dois tipos de gordura da barriga: subcutânea e visceral. A gordura subcutânea fica logo abaixo da pele e não representa um problema. É o tipo de gordura que você pode beliscar - como o tipo que forma pequenos estômagos quando se senta. A gordura visceral está profundamente dentro da sua cavidade abdominal e é o tipo mais perigoso.
Quanta gordura corporal?
Você não precisa determinar se possui a quantidade certa de gordura corporal apenas pela aparência. Peça ao seu médico ou outro profissional de saúde para medir sua gordura corporal e avaliar sua posição. Segundo o Conselho Americano de Exercício, o percentual médio de gordura corporal para as mulheres é de 25% a 31%. Para os homens, o intervalo médio é de 18% a 24%.
Se você estiver em forma, poderá ter menos gordura, na faixa de 21 a 24% para mulheres e 14 a 17% para homens. Os atletas terão ainda menos gordura corporal e são do tipo que pode não ver esse rolo de gordura da barriga quando se senta. Mas eles treinam muitas horas, diferente da pessoa normal.
Em alguns casos, as pessoas podem ter pouca gordura corporal. Qualquer menos de 14% de gordura corporal para mulheres e 8% para homens é muito baixo e pode levar a sérias conseqüências para a saúde.
Mude seu físico
Sua dieta também fará uma grande diferença. Corte os alimentos processados e os açúcares adicionados, os quais são os principais culpados pelo ganho de gordura. Atenha-se a alimentos integrais, como frutas e legumes frescos, grãos integrais, carnes magras, aves e peixes. Manter sua ingestão calórica um pouco menor do que a quantidade que você queima todos os dias o ajudará a perder gordura abdominal.
