Esteira dobrável
Embora as esteiras não dobráveis não sejam apropriadas para um apartamento, você pode encontrar versões econômicas que dobram quando não estão em uso. As esteiras dobráveis normalmente têm uma junta extra no meio do convés para permitir uma dobragem rápida e fácil. As esteiras podem aumentar o gasto de energia melhor do que qualquer outra máquina de cardio fitness, de acordo com um estudo de 1996 publicado no "The Journal of the American Medical Association". No entanto, se você é um corredor sério, as esteiras dobráveis geralmente não são construídas para suportar o impacto de sessões de corrida frequentes.
Bola de estabilidade
Bolas de estabilidade são feitas para suportar seu peso corporal. Durante qualquer tipo de exercício com a bola, você trabalha os músculos do seu núcleo. Exemplos de movimentos que você pode fazer em uma bola de estabilidade incluem flexões, pranchas e elevadores de pernas. As bolas de estabilidade criam um treino de resistência sem a necessidade de comprar halteres e halteres. Além do treinamento de resistência para aumentar a força e a resistência dos músculos, use uma bola de exercícios para alongar os músculos abdominais, em preparação para outras formas de exercício. Quando a bola não estiver em uso, guarde-a em um canto do seu apartamento.
Mini-Steppers
Os steppers são geralmente compostos por uma base grande, um console e bastões de esqui conectados. Mini-steppers são a parte do pedal da máquina. Você move os pés para cima e para baixo para exercitar os músculos da parte inferior do corpo. Os mini-steppers também geralmente permitem alterar o nível de resistência para dificultar o treino. Os mini-steppers permitem que você faça exercícios de subir escadas, mesmo que você não tenha escadas em seu apartamento. Para alguém que pesa 155 libras, um treino de passo pode queimar aproximadamente 446 calorias em uma hora de uso, de acordo com a Harvard Health Publications. Quando terminar o equipamento, você pode armazenar o stepper em um armário de apartamento ou debaixo da cama.
Bandas de resistência
As faixas de resistência ocupam praticamente qualquer espaço quando não estão em uso. Você pode comprar um DVD da banda de resistência para receber instruções sobre como executar uma variedade de exercícios com ele. Prenda a banda de resistência a uma cadeira ou pernas para trabalhar em diferentes grupos musculares. O recurso de destaque de uma banda de resistência é que você pode criar resistência sem a necessidade de comprar e armazenar halteres em vários pesos. Alterar a maneira como você segura a banda de resistência pode aumentar ou diminuir a dificuldade do seu treino.
