Em um esforço para aumentar a perda de peso, ou possivelmente perder peso em um ritmo mais rápido, muitas pessoas procuram aumentar a quantidade de suor. Usar um suéter provavelmente conseguirá isso em determinadas condições, mas não se traduzirá em mais calorias sendo queimadas.
Além disso, aumentar a quantidade de sua transpiração também pode aumentar o risco de desidratação. Por esse motivo, consulte um médico antes de se exercitar com um suéter ou qualquer outra roupa que faça você suar mais.
Gorjeta
Usar um suéter durante o treino fará você suar, mas não ajudará a queimar mais calorias.
Algumas calorias são necessárias
Seu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias para funcionar, mesmo quando está em repouso - o que é chamado de taxa metabólica basal. Suas calorias BMR vão para funções corporais, como respiração, crescimento e reparo celular e reposição hormonal. Além da sua TMB, você precisa de calorias para fornecer energia quando estiver envolvido em qualquer tipo de atividade.
A maioria das calorias é fornecida pelo seu consumo de alimentos e líquidos. Se você não consumir calorias suficientes, seu corpo se volta para obter energia, principalmente usando gordura como combustível. É preciso um gasto excessivo de 3.500 calorias para perder um quilo de gordura, diz Mayo Clinic. A única maneira de fazer isso é diminuindo sua ingestão calórica ou gastando calorias através do exercício, ou preferencialmente, uma combinação razoável dos dois.
Suando em um suéter
Quando a temperatura interna do corpo aumenta, as glândulas sudoríparas são ativadas e o corpo libera fluidos na superfície da pele para esfriar o corpo. Usar um suéter aumentará a temperatura do corpo ao se exercitar na maioria dos casos, o que aumenta a quantidade de suor produzido.
No entanto, o aumento da temperatura não aumentará o número de calorias queimadas, apenas fará você perder líquidos. O ACE Fitness sugere beber 8 onças de água a cada 15 minutos durante o exercício - de preferência não em um suéter.
Perda de peso de água
O aumento da transpiração levará a uma perda de peso temporária, dependendo da quantidade de transpiração, mas o peso perdido é na forma de líquidos e eletrólitos. Você irá recuperá-lo assim que começar a comer e beber novamente.
É por isso que muitos atletas que precisam ter um certo peso para competir usam saunas e ternos de sauna um dia antes de serem pesados; eles podem perder o peso na noite anterior e recuperá-lo depois de pesar com êxito.
Camisolas e riscos
Usar um suéter durante o treino não é tão perigoso quanto vestir um traje de borracha durante o exercício, mas tem seus riscos. Se você estiver exercitando em um dia quente ou em uma sala quente, enquanto estiver vestindo um suéter, a temperatura do seu corpo poderá aumentar rapidamente. A desidratação é a maior preocupação, além de insolação, fadiga e exaustão, adverte os Serviços de Saúde da Universidade de Columbia.
A melhor maneira de gerenciar calorias é exercitar-se regularmente e seguir uma dieta saudável e com baixas calorias, evitando regimes extremos de exercício.
