Não tem academia? Sem problemas. Entre em um desses DVDs, inicie um desses aplicativos ou transmita vídeos do YouTube na sua sala de estar para um ótimo treino na privacidade da sua própria casa. Não há necessidade de lidar com aulas de ginástica lotadas, música muito alta ou instrutores que vão muito rápido para iniciantes. Com cada um desses exercícios de vídeo, você pode se exercitar conforme sua programação, adicionar sua própria música (e ajustar o volume de acordo) e progredir no seu próprio ritmo. Hora de se exercitar!
Não tem academia? Sem problemas. Entre em um desses DVDs, inicie um desses aplicativos ou transmita vídeos do YouTube na sua sala de estar para um ótimo treino na privacidade da sua própria casa. Não há necessidade de lidar com aulas de ginástica lotadas, música muito alta ou instrutores que vão muito rápido para iniciantes. Com cada um desses exercícios de vídeo, você pode se exercitar conforme sua programação, adicionar sua própria música (e ajustar o volume de acordo) e progredir no seu próprio ritmo. Hora de se exercitar!
1. Motion Traxx
Permita que os melhores treinadores, como Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith e Paul Katami, conduzam você no próximo treino. Esses instrutores Equinox o guiarão por uma variedade de exercícios cardio projetados para correr ao ar livre ou em uma esteira, ciclismo, elíptico e muito mais. Baixe o aplicativo Motion Traxx para o seu telefone e escolha entre 20, 40 e 60 minutos de exercícios de alta intensidade para elevar seu treino ao próximo nível.
Permita que os melhores treinadores, como Tom Holland, Amy Dixon, Jessica Smith e Paul Katami, conduzam você no próximo treino. Esses instrutores Equinox o guiarão por uma variedade de exercícios cardio projetados para correr ao ar livre ou em uma esteira, ciclismo, elíptico e muito mais. Baixe o aplicativo Motion Traxx para o seu telefone e escolha entre 20, 40 e 60 minutos de exercícios de alta intensidade para elevar seu treino ao próximo nível.
2. Canal do BeFIT no YouTube
Os instrutores de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin e outros ajudam a entrar em forma através do canal BeFIT, que oferece vídeos de exercícios gratuitos. Escolha entre vídeos criados para todos os níveis e objetivos de condicionamento físico, como emagrecer a cintura, tonificar os braços ou esculpir os abdominais. Os exercícios variam de dança a cardio, construção de força, Pilates e muito mais. Então inscreva-se e comece a procurar e se sentir melhor.
Crédito: Cortesia de BeFitOs instrutores de fitness Jillian Michaels, Jane Fonda, Denise Austin e outros ajudam a entrar em forma através do canal BeFIT, que oferece vídeos de exercícios gratuitos. Escolha entre vídeos criados para todos os níveis e objetivos de condicionamento físico, como emagrecer a cintura, tonificar os braços ou esculpir os abdominais. Os exercícios variam de dança a cardio, construção de força, Pilates e muito mais. Então inscreva-se e comece a procurar e se sentir melhor.
3. Fitness Blender
A equipe de fitness do marido e esposa do YouTube, Daniel e Kelli, oferecem de três a seis novos vídeos de exercícios gratuitos todas as semanas no Fitness Blender. Você também encontrará rotinas de treino para impressão e receitas saudáveis. Escolha entre vídeos de exercícios completos, como Pilates, HIIT, campos de treinamento e treinamento de força. E seus arquivos são pesquisáveis pela duração do treino, queima calórica, dificuldade, foco na parte do corpo, tempo de treino e equipamento necessário.
Crédito: Cortesia de Fitness BlenderA equipe de fitness do marido e esposa do YouTube, Daniel e Kelli, oferecem de três a seis novos vídeos de exercícios gratuitos todas as semanas no Fitness Blender. Você também encontrará rotinas de treino para impressão e receitas saudáveis. Escolha entre vídeos de exercícios completos, como Pilates, HIIT, campos de treinamento e treinamento de força. E seus arquivos são pesquisáveis pela duração do treino, queima calórica, dificuldade, foco na parte do corpo, tempo de treino e equipamento necessário.
4. Barre Amped Cardio queima de gordura
Para um treino de baixo impacto e alto teor de gordura, confira o DVD de Suzanne Bowen, que contém quatro exercícios diferentes inspirados na barra. Ela apresenta um método de treinamento suave, porém eficaz, garantido para fazer você suar e aumentar sua frequência cardíaca. Ela apresenta uma variedade de intervalos cardio mais longos, além de exercícios de esculpir e esculpir de baixo impacto que atingem todos os principais grupos musculares.
Crédito: Cortesia de Suzanne BowenPara um treino de baixo impacto e alto teor de gordura, confira o DVD de Suzanne Bowen, que contém quatro exercícios diferentes inspirados na barra. Ela apresenta um método de treinamento suave, porém eficaz, garantido para fazer você suar e aumentar sua frequência cardíaca. Ela apresenta uma variedade de intervalos cardio mais longos, além de exercícios de esculpir e esculpir de baixo impacto que atingem todos os principais grupos musculares.
5. MoveMeFit
Você encontrará mais de 1.000 exercícios on-line no MoveMeFit.com, que organiza exercícios on-line, muitos do YouTube e DVDs, para ajudá-lo a alcançar seus objetivos específicos. Conecte o tempo que você pode dedicar ao exercício (de 15 a 60 minutos), seu foco (seja tonificação, resistência ou outro) e o tipo de treinamento que você deseja (de ioga ou dança a cardio e Pilates e muito mais)) Treinos populares incluem SixPack Abs com XHit e FuseDance Cardio com Tracey Mallet.
Crédito: Cortesia de MoveMeFitVocê encontrará mais de 1.000 exercícios on-line no MoveMeFit.com, que organiza exercícios on-line, muitos do YouTube e DVDs, para ajudá-lo a alcançar seus objetivos específicos. Conecte o tempo que você pode dedicar ao exercício (de 15 a 60 minutos), seu foco (seja tonificação, resistência ou outro) e o tipo de treinamento que você deseja (de ioga ou dança a cardio e Pilates e muito mais)) Treinos populares incluem SixPack Abs com XHit e FuseDance Cardio com Tracey Mallet.
6. Físico 57
7. Programa desencadeado por super-heróis de 21 dias
Eleita como uma das melhores formadoras pela revista Women's Health, personal trainer certificado pela NASM e Emily Schromm, treinador nível 1 do CrossFit, oferece treinamento on-line por US $ 21, que inclui vídeos diários de exercícios e dicas e truques nutricionais. Ela também apresenta um desafio de 21 dias, um programa que premia pontos por aderir a hábitos saudáveis diários, como evitar açúcar e abster-se de álcool. O programa se concentra fortemente na dieta Paleo e nos exercícios CrossFit, mas qualquer um pode se beneficiar de sua filosofia de comer mais limpo e ficar mais forte.
Crédito: Cortesia de Emily SchrommEleita como uma das melhores formadoras pela revista Women's Health, personal trainer certificado pela NASM e Emily Schromm, treinador nível 1 do CrossFit, oferece treinamento on-line por US $ 21, que inclui vídeos diários de exercícios e dicas e truques nutricionais. Ela também apresenta um desafio de 21 dias, um programa que premia pontos por aderir a hábitos saudáveis diários, como evitar açúcar e abster-se de álcool. O programa se concentra fortemente na dieta Paleo e nos exercícios CrossFit, mas qualquer um pode se beneficiar de sua filosofia de comer mais limpo e ficar mais forte.
8. XTFMAX: Encontre o seu conjunto de DVDs Shape
Este programa de 90 dias apresenta planos de exercícios variáveis que funcionam em quatro níveis diferentes de condicionamento físico, do iniciante ao avançado, para condicionamento total do corpo. Os exercícios incluem um treino cardio de queima de gordura, uma "blitz" total no corpo e aqueles que visam o seu núcleo, pernas e braços. O programa também inclui um calendário de planejamento e um guia nutricional para ajudá-lo a "destruir a gordura e construir músculos longos e magros".
Crédito: Cortesia de X-TrainFitEste programa de 90 dias apresenta planos de exercícios variáveis que funcionam em quatro níveis diferentes de condicionamento físico, do iniciante ao avançado, para condicionamento total do corpo. Os exercícios incluem um treino cardio de queima de gordura, uma "blitz" total no corpo e aqueles que visam o seu núcleo, pernas e braços. O programa também inclui um calendário de planejamento e um guia nutricional para ajudá-lo a "destruir a gordura e construir músculos longos e magros".
9. Power Yoga para todo corpo
Com mais de 20 rotinas que variam de 20 a 120 minutos, o Power Yoga for Every Body contém exercícios para iniciantes e profissionais experientes. A instrutora de yoga Barbara Benagh usa seu método Slow Flow de Vinyasa (poses que fluem juntas) enquanto enfatiza o alinhamento e a respiração. Você pode escolher entre rotinas e fluxos matinais ou noturnos para flexibilidade, força, equilíbrio, alívio do estresse ou relaxamento.
Crédito: Cortesia de Barbara BenaghCom mais de 20 rotinas que variam de 20 a 120 minutos, o Power Yoga for Every Body contém exercícios para iniciantes e profissionais experientes. A instrutora de yoga Barbara Benagh usa seu método Slow Flow de Vinyasa (poses que fluem juntas) enquanto enfatiza o alinhamento e a respiração. Você pode escolher entre rotinas e fluxos matinais ou noturnos para flexibilidade, força, equilíbrio, alívio do estresse ou relaxamento.
10. Besta do Corpo
Para quem quer construir um corpo musculoso em 90 dias, o Body Beast combina exercícios intensos de levantamento de peso com dicas de nutrição para qualquer nível de entusiasta do fitness. Desenvolvidos por Sagi Kalev, treinador de renome mundial e ex-Sr. Israel, as séries e representantes prescritos são voltados para melhorar a produção de testosterona e desenvolver massa muscular. E embora o marketing seja voltado principalmente para homens, as mulheres também podem se beneficiar absolutamente do programa.
Crédito: Cortesia de BeachbodyPara quem quer construir um corpo musculoso em 90 dias, o Body Beast combina exercícios intensos de levantamento de peso com dicas de nutrição para qualquer nível de entusiasta do fitness. Desenvolvidos por Sagi Kalev, treinador de renome mundial e ex-duas vezes Sr. Israel, os aparelhos e representantes prescritos são voltados para melhorar a produção de testosterona e desenvolver massa muscular. E embora o marketing seja voltado principalmente para homens, as mulheres também podem se beneficiar absolutamente do programa.
11. Livestrong.com é MAIS FORTE
Autopromoção total, admitimos, mas esta série de 10 exercícios em vídeo é seriamente eficaz. Junte-se ao nosso anfitrião Nicky Holender, enquanto ele o conduz através dos exercícios de HIIT de 30 minutos que você pode fazer com apenas o seu peso corporal. Chegamos a elaborar um plano de oito semanas para você começar. Combine-o com o rastreamento de calorias do MyPlate e você estará a caminho do corpo que sempre desejou.
Crédito: Cortesia de STRONGERAutopromoção total, admitimos, mas esta série de 10 exercícios em vídeo é seriamente eficaz. Junte-se ao nosso anfitrião Nicky Holender, enquanto ele o conduz através dos exercícios de HIIT de 30 minutos que você pode fazer com apenas o seu peso corporal. Chegamos a elaborar um plano de oito semanas para você começar. Combine-o com o rastreamento de calorias do MyPlate e você estará a caminho do corpo que sempre desejou.
O que você acha?
Você já fez algum desses exercícios de vídeo antes? O que você acha? Quais são alguns dos seus vídeos, aplicativos ou canais de treino favoritos do YouTube? Quais são algumas das suas outras formas gratuitas de entrar em forma? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
Crédito: Milan Markovic / iStock / Getty ImagesVocê já fez algum desses exercícios de vídeo antes? O que você acha? Quais são alguns dos seus vídeos, aplicativos ou canais de treino favoritos do YouTube? Quais são algumas das suas outras formas gratuitas de entrar em forma? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!
