Claro, todos estamos cientes dos riscos de carregar quilos extras de gordura - como uma maior probabilidade de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer -, mas vamos nos concentrar no positivo, certo? Existem vários benefícios para perder peso, alguns dos quais recebem menos atenção, mas não são menos importantes a serem lembrados quando você se compromete a emagrecer. Aqui estão nove benefícios que você pode não ter percebido que pode colher derramando libras.
Claro, todos estamos cientes dos riscos de carregar quilos extras de gordura - como uma maior probabilidade de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e certos tipos de câncer -, mas vamos nos concentrar no positivo, certo? Existem vários benefícios para perder peso, alguns dos quais recebem menos atenção, mas não são menos importantes a serem lembrados quando você se compromete a emagrecer. Aqui estão nove benefícios que você pode não ter percebido que pode colher derramando libras.
1. Joelhos sem dor
A dor no joelho é uma das fontes mais comuns de dor crônica e, de acordo com uma pesquisa da American Osteopathic Association, é algo com que um em cada dois americanos lida constantemente. Embora não seja tão comum, a obesidade está lá em cima. A correlação? De acordo com um estudo apresentado pela Sociedade Radiológica da América do Norte, as pessoas obesas que perdem muito peso podem retardar significativamente a degeneração da cartilagem do joelho. Perda de peso substancial também reduz o risco de desenvolver osteoartrite. Conclusão: Perca peso, salve os joelhos.
A dor no joelho é uma das fontes mais comuns de dor crônica e, de acordo com uma pesquisa da American Osteopathic Association, é algo com que um em cada dois americanos lida constantemente. Embora não seja tão comum, a obesidade está lá em cima. A correlação? De acordo com um estudo apresentado pela Sociedade Radiológica da América do Norte, as pessoas obesas que perdem muito peso podem retardar significativamente a degeneração da cartilagem do joelho. Perda de peso substancial também reduz o risco de desenvolver osteoartrite. Conclusão: Perca peso, salve os joelhos.
2. Impulso sexual amplificado
A obesidade está ligada a níveis mais baixos de testosterona (que afetam a prontidão sexual). Homens com um aumento de cinco pontos no índice de massa corporal ou que exercem 30 quilos a mais têm níveis de testosterona comparáveis aos homens uma década mais velhos, de acordo com um estudo no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. De fato, a diminuição comum da testosterona observada em homens mais velhos não se deve à idade, mas ao aumento do peso corporal - mas pode ser revertida com a perda de peso. E as mulheres que perdem peso relatam melhora na excitação, orgasmo, lubrificação e satisfação sexual.
A obesidade está ligada a níveis mais baixos de testosterona (que afetam a prontidão sexual). Homens com um aumento de cinco pontos no índice de massa corporal ou que exercem 30 quilos a mais têm níveis de testosterona comparáveis aos homens uma década mais velhos, de acordo com um estudo no Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. De fato, a diminuição comum da testosterona observada em homens mais velhos não se deve à idade, mas ao aumento do peso corporal - mas pode ser revertida com a perda de peso. E as mulheres que perdem peso relatam melhora na excitação, orgasmo, lubrificação e satisfação sexual.
3. Cérebros grandes e saudáveis
A gordura visceral - a gordura abdominal que envolve os órgãos internos - contém células que liberam substâncias químicas causadoras de inflamação, que podem causar perda de memória e, eventualmente, danos cerebrais. De acordo com um relatório da Annals of Neurology, quanto maior a quantidade de gordura visceral, menor o cérebro - e menor volume cerebral está associado a uma função cognitiva deficiente nos testes e a um maior risco de demência. Além disso, o efeito é duradouro. Um estudo recente em Neurologia descobriu que pessoas que tinham menor capacidade física na meia-idade tinham cérebros menores 20 anos depois.
A gordura visceral - a gordura abdominal que envolve os órgãos internos - contém células que liberam substâncias químicas causadoras de inflamação, que podem causar perda de memória e, eventualmente, danos cerebrais. De acordo com um relatório da Annals of Neurology, quanto maior a quantidade de gordura visceral, menor o cérebro - e menor volume cerebral está associado a uma função cognitiva deficiente nos testes e a um maior risco de demência. Além disso, o efeito é duradouro. Um estudo recente em Neurologia descobriu que pessoas que tinham menor capacidade física na meia-idade tinham cérebros menores 20 anos depois.
4. Melhor sono
Quando você está acima do peso, o tecido extra engrossa a parede da traquéia, estreitando as vias aéreas e potencialmente causando apneia do sono. Se você tiver apneia grave do sono, poderá acordar centenas de vezes por noite, resultando em uma má noite de sono e fadiga durante o dia. Perder apenas 10 libras pode aumentar sua traqueia, ajudando você a dormir a noite toda e reduzindo o risco de desenvolver essa condição.
Crédito: Ivan Kruk / Adobe StockQuando você está acima do peso, o tecido extra engrossa a parede da traquéia, estreitando as vias aéreas e potencialmente causando apneia do sono. Se você tiver apneia grave do sono, poderá acordar centenas de vezes por noite, resultando em uma má noite de sono e fadiga durante o dia. Perder apenas 10 libras pode aumentar sua traqueia, ajudando você a dormir a noite toda e reduzindo o risco de desenvolver essa condição.
5. Economize dinheiro
Invista na academia - valerá a pena. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma pessoa obesa tem custos médicos anuais US $ 1.429 a mais do que alguém com peso normal. Ao mesmo tempo, comer alimentos frescos e integrais pode ser mais caro que o fast food e os alimentos embalados. Porém, com os custos médicos aumentando constantemente, existem várias medidas de economia que você pode adotar para compensar o que pode estar gastando no supermercado, como fazer refeições grandes que podem congelar e reduzir o desperdício de alimentos.
Crédito: ldprod / Adobe StockInvista na academia - valerá a pena. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, uma pessoa obesa tem custos médicos anuais US $ 1.429 a mais do que alguém com peso normal. Ao mesmo tempo, comer alimentos frescos e integrais pode ser mais caro que o fast food e os alimentos embalados. Porém, com os custos médicos aumentando constantemente, existem várias medidas de economia que você pode adotar para compensar o que pode estar gastando no supermercado, como fazer refeições grandes que podem congelar e reduzir o desperdício de alimentos.
6. Perspectivas mais felizes
É um ciclo vicioso: a obesidade pode levar à depressão, levando a medicamentos antidepressivos, que levam a mais ganho de peso. A má alimentação também pode contribuir para as mudanças de humor, as quais qualquer pessoa que desça de uma compulsão alimentar podem atestar. Mas perder apenas um pouco de peso ajuda a equilibrar seus hormônios, fornecendo um suprimento de serotonina para melhorar o humor. Dito isto, se você foi diagnosticado com depressão e / ou ansiedade, nenhuma quantidade de perda de peso pode afetar seu humor; convém procurar tratamento de um terapeuta ou psiquiatra profissional.
Crédito: asife / Adobe StockÉ um ciclo vicioso: a obesidade pode levar à depressão, levando a medicamentos antidepressivos, que levam a mais ganho de peso. A má alimentação também pode contribuir para as mudanças de humor, as quais qualquer pessoa que desça de uma compulsão alimentar podem atestar. Mas perder apenas um pouco de peso ajuda a equilibrar seus hormônios, fornecendo um suprimento de serotonina para melhorar o humor. Dito isto, se você foi diagnosticado com depressão e / ou ansiedade, nenhuma quantidade de perda de peso pode afetar seu humor; convém procurar tratamento de um terapeuta ou psiquiatra profissional.
7. Maior fertilidade
Os riscos da obesidade incluem infertilidade e aumento do risco de aborto para as mulheres (para não mencionar a menor contagem de espermatozóides para os homens). Perder peso pode aumentar suas chances de engravidar em quase 30%. E amamentar (produção de leite) também é mais fácil!
Crédito: arekmalang / Adobe StockOs riscos da obesidade incluem infertilidade e aumento do risco de aborto para as mulheres (para não mencionar a menor contagem de espermatozóides para os homens). Perder peso pode aumentar suas chances de engravidar em quase 30%. E amamentar (produção de leite) também é mais fácil!
8. Menos sintomas de alergia e asma
Estar acima do peso contribui para agravar as alergias e a asma, porque o peso adicional sobrecarrega as glândulas supra-renais, envolvidas no gerenciamento dessas condições. Adultos obesos com asma são quase cinco vezes mais propensos que os asmáticos não obesos a serem hospitalizados devido à asma. A pesquisa mostra que pessoas obesas com asma que perdem peso podem experimentar uma melhora em seus sintomas de asma.
Crédito: engy1 / Adobe StockEstar acima do peso contribui para agravar as alergias e a asma, porque o peso adicional sobrecarrega as glândulas supra-renais, envolvidas no gerenciamento dessas condições. Adultos obesos com asma são quase cinco vezes mais propensos que os asmáticos não obesos a serem hospitalizados devido à asma. A pesquisa mostra que pessoas obesas com asma que perdem peso podem experimentar uma melhora em seus sintomas de asma.
9. pele brilhante
Uma dieta mais saudável, destinada a ajudá-lo a perder peso, terá outros efeitos positivos no corpo - dos quais o mais importante será sobre a pele. Frutas e legumes frescos, um pilar para quem quer entrar em forma, estão cheios de vitaminas A e C, que melhoram a pele e os olhos. Outros alimentos integrais, como abacates e amêndoas e outras nozes, fornecem vitamina E e ácidos graxos que mantêm a pele hidratada.
Crédito: Sergey Novikov / Adobe StockUma dieta mais saudável, destinada a ajudá-lo a perder peso, terá outros efeitos positivos no corpo - dos quais o mais importante será sobre a pele. Frutas e legumes frescos, um pilar para quem quer entrar em forma, estão cheios de vitaminas A e C, que melhoram a pele e os olhos. Outros alimentos integrais, como abacates e amêndoas e outras nozes, fornecem vitamina E e ácidos graxos que mantêm a pele hidratada.
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Há mais benefícios na perda de peso que devemos adicionar a esta lista? Compartilhe seus pensamentos nos comentários abaixo!
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