Você já se sentiu trêmulo, suado, enjoado ou até ansioso e sem saber por que? Você pode sentir um ou mais desses sintomas quando tiver baixo nível de açúcar no sangue. Pessoas com diabetes que tomam certos tipos de medicamentos ou insulina são mais propensas a experimentar esses sintomas. Baixo nível de açúcar no sangue é inferior a 70 miligramas por decilitro. Se não tratada, o baixo nível de açúcar no sangue pode levar ao coma ou à morte. Uma maneira eficaz de elevar os níveis baixos de glicose no sangue é consumir alimentos que absorvem rapidamente a corrente sanguínea.
Escolha bebidas açucaradas
Refrigerantes e sucos de frutas regulares que não são rotulados como dieta ou com zero calorias são excelentes fontes de carboidratos de rápida absorção. O fato de conterem principalmente carboidratos e nenhum outro nutriente significa que essas bebidas entram rapidamente na corrente sanguínea. Quatro onças ou 1/2 xícara de uma bebida açucarada de sua escolha é tudo que você precisa. Uma porção de 10 gramas é equivalente a cerca de 15 gramas de carboidrato, que é a quantidade necessária para elevar o açúcar no sangue à faixa normal.
Candy é conveniente
Doces duros funcionarão bem para aumentar o açúcar no sangue. Doces como hortelã-pimenta e discos com sabor de frutas são ótimos alimentos para elevar os níveis de glicose. Eles são feitos principalmente de açúcar com pouca ou nenhuma proteína ou gordura e, portanto, absorvem rapidamente na corrente sanguínea. Jellybeans e gomas também são ótimas opções. É melhor ler os fatos nutricionais para determinar quantos doces são necessários; lembre-se de que 15 gramas de carboidratos é o que você deve procurar.
Adoçantes em sua cozinha
A maioria das pessoas tem açúcar, mel ou xarope em suas cozinhas o tempo todo. Essas são ótimas fontes de carboidratos de rápida absorção e são necessárias apenas 1 colher de sopa de sua escolha para compensar 15 gramas. Como essas são formas simples de carboidratos, elas aumentam o açúcar no sangue muito rapidamente. Cuidado para não consumir muito, pois isso pode resultar no problema oposto: alto nível de açúcar no sangue.
Além destas recomendações
Procure um alimento com 15 gramas de carboidratos no rótulo dos fatos nutricionais e sem gordura ou proteína; preste atenção ao tamanho da porção também. Passas e outras frutas secas, geléia, geléia, tubos de gel ou tabletes de glicose são boas fontes. Verifique seu açúcar no sangue 15 minutos após o consumo de carboidratos para garantir que seu nível seja normal. É importante tratar o baixo nível de açúcar no sangue corretamente e com as fontes alimentares adequadas, ou isso pode fazer com que você se sinta mal por mais tempo. Se sua próxima refeição ainda estiver a mais de uma hora, a American Diabetes Association recomenda comer um pequeno lanche para evitar outro episódio hipoglicêmico. Para ajudar a manter o açúcar no sangue bem controlado, siga as instruções para refeições e lanches fornecidas pelo seu médico ou nutricionista.
