A cadência de ciclismo se refere à taxa na qual os pedais giram quando você está andando de bicicleta. Watts referem-se a uma unidade de potência específica que você pode aumentar ou diminuir ao andar de bicicleta. Embora muitas bicicletas estacionárias internas monitorem seus watts e cadência, cada uma revela um aspecto único do seu ciclismo e da força geral do corpo.
Benefícios de cadência
A cadência pode ser definida como a taxa específica com a qual você gira os pedais na sua bicicleta. Concentrar-se em aumentar sua cadência geral melhorará sua velocidade em sua bicicleta e reduzirá seu tempo de corrida. O ciclismo indoor geralmente está em uma pista nivelada; e bicicletas estacionárias podem simular subidas e descidas. Como resultado, sua cadência diminuirá naturalmente entre 50 e 65 rpms. Para corridas à distância, manter uma cadência constante melhorará o ritmo, permitindo que você mantenha velocidades consistentes durante todo o exercício.
Benefícios Watts
Watts são uma unidade de medida usada no ciclismo para medir sua potência ao andar de bicicleta. Aumentar a quantidade de watts que você produz durante uma sessão de pilotagem aumentará não apenas sua velocidade, mas sua aceleração e força. Embora sua cadência esteja diretamente ligada à quantidade de watts que você produz, eles não são a mesma coisa. Sua cadência varia ao longo do percurso; portanto, a quantidade de watts produzidos é um número geral que se concentra na duração e intensidade do seu ciclo. Isso o beneficia como piloto, se você deseja aumentar a resistência e a resistência ao longo de uma longa corrida.
Ciclismo indoor
Ciclismo indoor é um tipo específico de ciclismo indoor realizado em uma bicicleta ergométrica. A bicicleta possui um volante e guidão pesados para você segurar ao andar. No que diz respeito à cadência e watts, ambos são essenciais ao praticar ciclismo indoor. Contar watts pode ser mais crucial para ciclistas de interior que buscam aumentar a resistência e a força; e melhorar sua cadência ajudará a melhorar sua velocidade e aceleração em sua bicicleta interna.
Cuidado
O ciclismo indoor é um intenso exercício cardiovascular que pode ajudar a melhorar sua resistência e resistência, mas você deve ter cuidado ao se envolver neste exercício. Consulte um médico para se certificar de que você está saudável o suficiente para pedalar em ambientes fechados por longos períodos de tempo. Além disso, manter-se adequadamente hidratado durante a condução é essencial para evitar que você desmaie ou sofra de desidratação. Pedale em uma sala que seja adequadamente ventilada e suficientemente fria.
