Quando estiver doente, procure desesperadamente um tratamento que ajude a aliviar seus sintomas para que você possa funcionar. Os smoothies são tipicamente associados à boa saúde, porque geralmente são embalados com frutas ou vegetais frescos. Você pode encontrar o poder de redução de sintomas que procura em um smoothie, dependendo dos ingredientes que você incluir e dos ingredientes que deixar de fora.
Smoothies
Os batidos existem há décadas, mas recentemente ressurgiram como alimento saudável. Multidões de livros de receitas e lojas de smoothies apresentam os benefícios de saúde de beber frutas e legumes. Os batidos que incluem frutas frescas, legumes frescos, suco de 100% e iogurte desnatado são nutrientes e podem ajudar a melhorar sua saúde geral. Outros smoothies contêm iogurte congelado, sorvete, sorvete e outros ingredientes açucarados, diminuindo seu valor nutricional. Eles devem ser consumidos apenas como um tratamento ocasional.
Doença
Você pode tomar smoothies regularmente para ajudar a melhorar sua qualidade geral de saúde. Se você estiver doente, adicione smoothies à sua dieta para ajudar a aliviar os sintomas e fornecer ao corpo os nutrientes necessários para curar e recuperar-se da doença. O MedlinePlus observa que, se você tiver uma doença grave, os smoothies podem aumentar sua ingestão de calorias, ajudando seu corpo a combater a doença e fornecendo força e energia. A temperatura fria de um smoothie também pode acalmar uma dor de garganta. Se você estiver vomitando, no entanto, não deve tomar smoothies. Se você não conseguir manter os alimentos em baixo, o MedlinePlus recomenda apenas beber líquidos claros. Se o vômito persistir, consulte seu médico imediatamente.
Nutrientes
O conteúdo de nutrientes dos smoothies pode ajudar seu corpo a combater doenças mais facilmente, aumentando seu sistema imunológico. Se o seu smoothie incluir frutas cítricas ou morangos, você receberá uma dose saudável de vitamina C, que é um nutriente crucial para a função imunológica. A vitamina A, presente no melão, nos damascos e nas laranjas, também estimula o sistema imunológico, para que você possa combater doenças mais efetivamente. Passe ingredientes açucarados, como frutas açucaradas e sorvetes, porque o açúcar pode suprimir sua imunidade, dificultando o corpo de combater doenças.
Receitas recomendadas
Mary Corpening Barber e Sara Corpening Whiteford, autores de "Super Smoothies: 50 receitas para saúde e energia", relatam que os smoothies com vitamina C podem ajudá-lo a se sentir melhor e que os smoothies com gengibre podem ajudar a aliviar as náuseas. Para uma dose de vitamina C, misture 100% de suco de laranja, morangos frescos e iogurte natural com baixo teor de gordura no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione uma pitada de gengibre seco para provar e ajudar a reduzir a náusea. Uma combinação de 100% de suco de abacaxi misturado com banana, kiwi, mamão e iogurte natural é outro smoothie que dá um toque de vitamina C.
