Se você já sofreu de chicotadas como resultado de um acidente de carro ou esporte, sabe que pode ser dolorosamente doloroso. A chicotada é o resultado de danos nos tecidos moles no pescoço após um movimento brusco, de acordo com o Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame.
O chicote geralmente limpa por vários dias, embora alguns efeitos possam ser permanentes. Exercitar-se e deixar-se ferir enquanto você ainda está se recuperando pode exacerbar seus sintomas e causar danos duradouros. Em vez disso, tome precauções para permitir que seu pescoço se cure antes de se exercitar novamente.
Gorjeta
Whiplash requer tempo para curar. Após as primeiras 48 horas, você poderá praticar um exercício de baixo impacto, como caminhar. Mesmo assim, vá devagar, para não ferir novamente o pescoço.
Sintomas e tratamento de chicotada
Whiplash geralmente vem junto com dor no pescoço e rigidez no pescoço. Além disso, você também pode ter dores de cabeça na base do crânio, fadiga e tontura. Esses sintomas podem causar irritabilidade. A chicotada é normalmente descomplicada, mas seus sintomas podem ser tão graves que você tem dificuldade para mover o pescoço e a cabeça.
Geralmente, o chicote é tratado por meio de terapia de repouso, gelo e calor e, ocasionalmente, medicamentos sem receita e sem receita médica. Conversar com seu médico sobre a gravidade de seus sintomas pode ajudá-lo a identificar a melhor opção de tratamento para você.
Como é a recuperação?
A maioria das crises de chicotada é dolorosa nos primeiros dias após um acidente. Com o passar do tempo, a dor deve diminuir e desaparecer completamente após uma a três semanas de descanso. Ainda assim, casos graves de chicotadas podem durar muito e você ainda pode sentir dor ou rigidez por até três meses ou até um ano após o incidente, de acordo com o Serviço Nacional de Saúde, especialmente se você ferir seu pescoço novamente.
Durante as primeiras 24 a 48 horas após o acidente, é importante descansar o pescoço o máximo possível para evitar prolongar o processo de cicatrização.
Whiplash e diretrizes de exercícios
Como você deve evitar o movimento do pescoço o máximo possível nas primeiras 24 a 48 horas, o exercício geralmente é desencorajado durante esse período. À medida que o pescoço começa a curar e a dor diminui, você pode lentamente começar a adicionar atividades diárias que exigem torção e giro do pescoço.
Aumente a intensidade do seu exercício à medida que sua dor diminui com o tempo. Até que sua dor termine completamente, o exercício seguro após um acidente de carro significa evitar exercícios ou esportes que apresentem risco de lesão no pescoço, como esportes de contato. Exercícios de baixo impacto, como caminhadas, ioga e dança, são preferíveis até que você se cure completamente.
Complicações e precauções
Se os sintomas e dor no chicote persistirem por mais de algumas semanas, seu médico poderá sugerir que você se encontre com um fisioterapeuta. Um fisioterapeuta pode sugerir atividades de alongamento suaves que ajudam a aliviar parte da rigidez e dor no pescoço, de acordo com a Clínica Mayo.
Até a dor diminuir, evite qualquer atividade, como levantamento de peso após a chicotada, que pode causar uma lesão no pescoço e seguir todas as instruções do fisioterapeuta. A adição lenta de atividades durante a recuperação pode ajudar a reduzir o risco de lesões repetidas e melhorar suas chances de recuperação total.
