O clima frio não causa doenças, mas pode desempenhar um papel na contração de um vírus do resfriado ou gripe. As verdadeiras causas da doença envolvem permanecer dentro e contato próximo com pessoas infectadas. Correr no inverno pode manter seu sistema imunológico forte, mas a hipotermia e o ar seco podem deixá-lo suscetível à infecção. Se você tomar as devidas precauções, correr no frio não vai lhe dar uma fungada.
Causas da doença
Bactérias e vírus que causam doenças são transmitidos através do contato. Os germes podem sobreviver por dias em maçanetas ou interruptores de luz e podem viajar pelo ar através de espirros e tosses. Quando um patógeno atinge uma membrana mucosa em seu corpo, como o revestimento do nariz, o germe tem uma chance maior de se replicar e iniciar uma infecção. Hibernar em uma área livre de germes durante o inverno é a única maneira de realmente eliminar suas chances de infecção. Como você provavelmente precisa trabalhar e cuidar de uma família, limitar sua exposição a germes, manter seu sistema imunológico e lavar as mãos com frequência são melhores opções para prevenir a infecção.
Tempo frio e doença
O clima frio pode realmente ativar o sistema imunológico, aumentando a noradrenalina, um hormônio que funciona como um descongestionante natural. No entanto, alguns aspectos da temporada de inverno podem aumentar suas chances de ficar doente. O ar frio causa vasoconstrição ou estreitamento dos vasos sanguíneos no nariz e nas vias aéreas, levando à secura. O muco no nariz ajuda a prevenir infecções; portanto, quando secado, seu corpo tem menos uma defesa contra vírus e bactérias. O aquecimento interno também seca o ar, o que pode secar as passagens nasais e aumentar o risco de doenças.
Correndo no frio
Ao tomar algumas precauções, você pode correr com segurança para fora, mesmo que o tempo esteja "assustador". Arrumar suas roupas adequadamente é a chave para se manter quente e seco durante o inverno. Sua camada mais interna deve ser um tecido sintético de secagem rápida. Uma jaqueta ou camisa de lã mantém o seu calor e uma camada externa resistente ao vento ou, melhor ainda, à prova d'água impede o vento e a precipitação de afetá-lo. Use um chapéu, luvas e meias quentes e pense em investir em tênis impermeáveis para combater ruas lamacentas. Corra contra o vento ao sair, colocando-o de costas no retorno para casa, para evitar o vento frio.
Prevenção de infecções
Em uma corrida, continue andando; a hipotermia pode ocorrer rapidamente, especialmente em um dia ventoso. A hipotermia diminui sua imunidade e pode fornecer uma janela de oportunidade para os germes. Leve um telefone celular com você ou conte a alguém sua rota e duração estimada, se você escorregar no gelo ou se esfriar. Quando voltar para casa, lave as mãos com freqüência e mantenha as superfícies comuns desinfetadas. Você pode usar um spray nasal salino para manter os revestimentos de muco úmidos, bem como um umidificador para adicionar umidade ao ar, mas use água destilada e troque-a todos os dias para evitar o acúmulo de bactérias. Entre em contato com seu médico se você tiver sintomas de resfriado ou gripe.
