Sua cintura não é a única coisa que diminui quando você perde peso. Como seus seios são compostos principalmente de tecido adiposo, a perda de peso significativa às vezes também causa perda de volume. Seios desinflados não apresentam problemas médicos, porque não há formato padrão para seios saudáveis, de acordo com o MedlinePlus.
Embora não exista uma maneira infalível de recuperar seu busto antes da perda, você pode usar alguns truques de dieta e exercício para ajudar a melhorar sua aparência e plenitude. Se você estiver interessado em resultados significativos, no entanto, precisará procurar tratamento com um cirurgião plástico.
Gorjeta
Seus seios são compostos principalmente de tecido adiposo, portanto, além de recuperar o peso perdido, não há como "preenchê-los novamente". No entanto, existem alguns truques saudáveis que você pode usar para ajudá-los a parecer mais cheios, além de algumas opções cirúrgicas, se você estiver interessado em intervenção médica.
Construir algum músculo
Uma abordagem é aumentar a força da parte superior do corpo e o volume muscular, especialmente no peito, para ajudar a preencher a pele e os tecidos frouxos. Embora você não consiga preencher completamente os seios desinflados com músculos, poderá substituir uma pequena quantidade de volume perdido por músculos magros, o que, por sua vez, tensionará ligeiramente a pele.
Se você é iniciante no treinamento de força, exercícios eficazes no peito incluem flexões, movimentos no peito, prensas de banco ou halteres e passagens de cabos. Comece com um único conjunto de oito a 12 repetições, duas vezes por semana, e trabalhe até dois ou três conjuntos por vez. Para construir músculos, você precisará desafiar a si mesmo; portanto, uma vez que seja relativamente fácil fazer 12 repetições com boa forma, é hora de aumentar gradualmente a quantidade de peso que você está levantando.
Postura e perda de volume mamário
Ficar ereto não vai magicamente deixar seus seios mais cheios, mas pode fazê-los parecer um pouco mais cheios. Ajude a melhorar sua postura, fortalecendo os músculos das costas e dos ombros com exercícios como filas sentadas, pulldowns lat, elevações alternadas de braços e pernas, extensões das costas e até levantamento terra. Você também pode se surpreender com o quão alto, magro - e possivelmente mais animado - é capaz de cuidar de algumas aulas de Pilates ou barra, que focam bastante no desenvolvimento de uma melhor postura.
Coma para uma pele mais elástica
Construa a elasticidade da pele comendo muitas frutas e legumes coloridos. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e selênio, que ajudam a evitar danos à pele e perda de firmeza da pele. Garanta uma ingestão equilibrada de nutrientes comendo uma variedade de alimentos ou tentando consumir todo o espectro do arco-íris.
Beba muita água
Manter-se hidratado ajudará a manter a pele macia e firme. A pele desidratada parece macia e solta, enquanto a pele hidratada parece gorda e vibrante - não apenas no rosto, mas em todo o corpo, incluindo os seios. Beba água no lugar de colas e sucos açucarados e hidrate-se antes, durante e após cada treino.
Apoie seus seios
O excesso de movimento dos seios durante exercícios de alto impacto não é apenas doloroso - também pode esticar o tecido conjuntivo que ajuda a sustentar os seios. Um sutiã de apoio ajuda a manter as meninas sob controle e também pode fazer com que seus seios pareçam tão grandes e cheios quanto antes da perda de peso.
Considere alternativas cirúrgicas
Converse com seu médico sobre cirurgia de reconstrução mamária se você perder uma quantidade significativa de volume mamário. O seu cirurgião pode recomendar a remoção excessiva da pele, um lifting ou implantes mamários para restaurar a forma e a plenitude.
