O Club Soda adicionou minerais para melhorar seu sabor, mas não possui açúcar. Isso torna uma boa alternativa à água pura, se você quiser aumentar a ingestão de líquidos sem consumir calorias extras. Os barmen usam refrigerante para fazer mais de 300 bebidas mistas, mas você não precisa misturá-lo com álcool para apreciar seu sabor. Beba puro ou adicione suas frutas frescas favoritas para um pouco de variedade.
Conteúdo calórico e fontes de energia
Club soda não tem calorias, proteínas, gorduras ou carboidratos. Isso o torna uma boa base para bebidas com sabor de baixa caloria. Adicione fatias de limão ou lima para uma bebida cítrica refrescante ou dê sabor ao refrigerante com cubos de melancia. Se você usar 8 onças de refrigerante em vez de 8 onças de suco de cranberry como misturador, evitará consumir 140 calorias e 36 gramas extras de açúcar.
Conteúdo Mineral
A água gaseificada contém pequenas quantidades de cálcio, magnésio, potássio e ferro. Uma porção de 8 onças desta bebida contém 50 miligramas de sódio; portanto, lembre-se disso se estiver seguindo uma dieta pobre em sódio. Uma porção não aumentará muito sua ingestão de sódio, mas beber quatro ou cinco porções de 8 onças de refrigerante por dia adicionará 200 a 250 miligramas extras de sódio à sua dieta.
