Eficiência mecânica é um termo de exercício que descreve a razão entre a produção e a entrada do trabalho durante a atividade física. Quanto mais eficiente você se move com o mínimo de esforço despendido, maior sua eficiência mecânica. Uma medida de eficiência mecânica é especialmente importante para atletas cujo objetivo é melhorar o desempenho esportivo. Fisioterapeutas e pesquisadores também podem usar esse termo para medir o desempenho dos clientes nos estudos. Alongamento e exercícios contínuos podem melhorar a eficiência mecânica.
Eficiência Bruta
Existem três maneiras principais de descrever a eficiência mecânica durante a atividade física: eficiência bruta, eficiência líquida e eficiência delta. A eficiência bruta é a proporção percentual do trabalho externo realizado em comparação com o gasto total de energia. Isso significa quanto trabalho você produz em relação à quantidade total de energia que você usou. A fórmula para a eficiência bruta é 100 dividida pelo gasto total de energia multiplicado pelo trabalho externo.
Eficiência Líquida
A eficiência líquida é outra maneira de medir a eficiência mecânica. Ele mede quanta energia você produziu em comparação com a energia total gasta, como eficiência bruta, mas também leva em consideração a energia que você usou para produzir o trabalho externo. A eficiência líquida mede basicamente a eficiência bruta menos a energia extra que você usa ao se exercitar em comparação com enquanto não está se exercitando. Seu corpo usa energia apenas para mantê-lo vivo. A eficiência líquida subtrai a energia extra acima da quantidade exigida pelo exercício. A fórmula é igual à eficiência bruta, menos o gasto extra de energia durante a atividade física.
Eficiência Delta
Delta é um termo em geometria que indica mudança. A eficiência Delta mede a eficiência mecânica com mudanças nas cargas de trabalho. Você compara a saída de trabalho entre diferentes cargas de trabalho com a diferença no gasto de energia durante o tempo que você está exercitando sob cada carga. Pode ser, por exemplo, a mudança de eficiência ao andar de bicicleta em uma superfície plana e subir uma colina. A fórmula é a mudança, ou diferença, na produção de trabalho entre duas cargas, dividida pela mudança no gasto de energia entre as duas cargas, multiplicada por 100.
Melhoria
Atletas mais experientes demonstram maior eficiência mecânica do que os iniciantes. Quanto mais você executa uma ação específica, mais eficiente seu corpo se torna. O alongamento também melhora a eficiência mecânica. O alongamento melhora a flexibilidade dos músculos e tecido conjuntivo que circundam as articulações. Isso significa que você usa menos energia quando se exercita, porque suas articulações se movem com mais facilidade e através de uma maior amplitude de movimento. O alongamento também diminui a tensão, melhora a circulação, alivia a dor muscular e melhora a postura. O alongamento reduz o risco de dores nas costas, esticando os flexores do quadril e os isquiotibiais que se ligam à pelve, o que alivia o estresse na coluna lombar.
