O exercício é bom para os músculos, por dentro e por fora. O sistema digestivo inclui vários órgãos que se conectam em um caminho longo e sinuoso da boca ao ânus, quebrando os alimentos e extraindo nutrientes ao longo do caminho. Seu sistema digestivo e órgãos relacionados contêm uma camada de músculo que deve se contrair para mover os alimentos pelo sistema. A falta de exercício pode inibir essas contrações e causar problemas. Consulte o seu médico se tiver problemas digestivos persistentes.
Fluxo sanguíneo
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo, o que ajuda na digestão. O fluxo sanguíneo limitado para os órgãos digestivos pode fazer com que os alimentos permaneçam no intestino por longos períodos de tempo, levando a náusea, tontura ou fadiga. Enquanto o exercício é bom para a digestão, você deve esperar uma a quatro horas depois de comer antes de se exercitar. Durante a digestão, seu corpo desvia o sangue para o sistema digestivo. No entanto, quando você se exercita, seus músculos precisam de fluxo sanguíneo adicional, criando um conflito se você comer imediatamente antes de se exercitar. Esse conflito pode levar ao desconforto em potencial. Atrase o exercício após uma refeição, esperando quatro horas após uma refeição grande.
Cálculos biliares
O exercício pode reduzir o risco de formar cálculos biliares. Sua vesícula biliar armazena líquido biliar, que contém substâncias que ajudam a digerir os alimentos. Quando a vesícula biliar está funcionando adequadamente, as contrações expelem o líquido biliar para o intestino. A inatividade pode levar a contrações fracas, permitindo a formação de bile e a formação de cálculos biliares. Em casos graves, a vesícula biliar deve ser removida cirurgicamente. Sem uma vesícula biliar, o fígado secreta o líquido biliar diretamente no intestino, o que pode produzir diarréia crônica.
Prisão de ventre
A falta de exercício pode causar problemas na digestão, inibindo os movimentos intestinais, o que causa prisão de ventre. A constipação ocorre quando o material residual permanece dentro do intestino por três ou mais dias, endurece e produz defecação difícil ou dolorosa. O exercício pode estimular a atividade intestinal, que move resíduos pelo trato digestivo e evita a constipação. Exercícios abdominais tonificam os músculos abdominais, que ajudam a impulsionar os movimentos intestinais.
Síndrome do intestino irritável
A síndrome do intestino irritável, ou IBS, é caracterizada pelo desconforto associado à digestão, como cólicas, dores abdominais, inchaço, constipação e diarréia. O estresse é um fator que contribui para o IBS. De acordo com o National Digestive Diseases Information Clearinghouse, o exercício reduz o estresse, que por sua vez diminui os sintomas da SII. Devido ao forte vínculo entre exercício e IBS, os pesquisadores Johannesson et al. recomendam a atividade física como a principal modalidade de tratamento da IBS, de acordo com seu relatório no The American Journal of Gastroenterology: Activity Activity melhora os sintomas na síndrome do intestino irritável: um estudo controlado randomizado.
