Quando você está tentando reduzir a gordura do corpo, quais alimentos comer e quais evitar são uma preocupação comum. Existem alguns alimentos que podem ser consumidos que, quando combinados com exercícios regulares, aumentam a taxa na qual a gordura é eliminada do corpo.
Frutas
Comer frutas com alto teor de vitamina C e / ou pectina é útil na queima de gordura. A vitamina C ajudará na liberação de gordura do corpo e também dilui as células de gordura, deixando-as menos potentes. A pectina impede que as células absorvam gorduras e promove sua capacidade de absorver água, o que pode ajudar a liberar a gordura do sistema. Toranja é a melhor escolha, pois contém vitamina C e pectina. Limões, limas, laranjas, goiabas e tangerinas são outras excelentes fontes de vitamina C. Maçãs e bagas são ricas em pectina.
Alimentos proteicos
A ingestão de alimentos ricos em proteínas leva mais tempo para se decompor durante a digestão, deixando o corpo mais satisfeito por um longo período de tempo. O feijão, rico em proteínas e com baixo teor de gordura, é uma boa escolha devido aos altos níveis de fibra solúvel. Fibra solúvel é o que limpa as toxinas do corpo e se liga aos ácidos graxos, ajudando a perder e regular o peso. Os ovos também são um bom alimento protéico, pois contêm vitamina B12, um suplemento que quebra as células adiposas. Se o colesterol é uma preocupação, remova a gema e coma apenas as claras de ovos.
Alimentos de cálcio
Estudos recentes, realizados na Universidade do Tennessee em Knoxville e na Universidade Purdue, descobriram que os produtos lácteos são eficazes na queima de gordura e na perda de peso mais rapidamente. O professor Zemel, da Universidade do Tennessee, relatou na revista Obesity Research que "se você comparar uma dieta rica em laticínios versus uma pobre em laticínios, poderá quase dobrar a taxa de perda de peso e gordura com o mesmo nível de restrição calórica". Esta é uma boa notícia para os amantes de laticínios. Escolha produtos com baixo teor de gordura ou sem gordura para obter melhores resultados.
